Bike Private Lesson : 江ノ島&三浦半島80km for #AJ宇都宮200km

BIKE Private, Semi Privete Lesson

急遽ご依頼いただいた今日のレッスン。

3月開催の200kmブルベに参加予定の方で昨年から今年にかけてあまり走り込めていないとのことで、

距離を走っておきたい&ロング走のコツをいろいろ知りたいとのことでエントリーいただきました。

 

事前のメール、集合場所のスターバックス江ノ島店さんでこれまでの経緯やトレーニングペース、ご希望を伺いながら。

ロングを無理なく走れる省力化ペダリングのコツを軸にバイクコントロール基礎、ヒルクライムドリルの一部を組み合わせてご提供予定です。

 

往路はR134の海岸線を走りながら湘南の海を楽しみ。

三浦市に入ってからはアップダウンにチャレンジ。

この間、平坦路、のぼりルートを徐々にペース変化させながらどのくらいの走力をお持ちかも拝見しつつ、想定したドリルに一つ動きを追加することに決めました。

風車撤去中の宮川公園に咲く河津桜もきれい。

 

 

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折返し地点の城ヶ島かねあさんではいつもの彼らに出迎えられ・・寝てますけども。。今日も丸い。。

 

 

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丸い猫Part1

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丸い猫Part2(アシハミver.)

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ガッチャンはなぜか外で丸い。まわりに流されないスタンス。いいと思う。

 

 

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丸い猫Part3 なぜ外で(´・ω・` )

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今日のランチは定番、しらすと厚切りマグロの束をかき分けてご飯にたどり着くマグロしらす丼。

 

 

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ザ定番、マグロしらす丼は至高

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良い。とても良い。

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こんもりネギトロと「漬けマグロ」のダブルマグロ丼。漬マグロバージョンははじめていただきましたがこれも最高級品質。

 

 

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漬けバージョンのダブルマグロ丼尊い…

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角度かえてWマグロ丼

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毎月、三浦半島ライドをおおめに企画しているのはこのため。写真撮影も捗ります。

 

ランチしながら、いつも持参しているiPadのスライドで省力化ペダリング、バイクコントロール、重心と軸の考え方をお伝えしてイメージを作ってから再出発。

いつものエリアでさっそく練習開始です。

バイクと路面とご自身の重心を感じていただくことからはじめ、自転車を自由自在にあやつるドリル。ダンシング分解・再構築。締めは実際に上って総仕上げです。

通常ヒルクライム講習ドリルでは45分程度費やすのですが、今回はスペシャルオーダー。1時間超えで実施。

当初のペダリング、ダンシングからずいぶん改善していただきました。

 

 

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ダンシングが大幅に改善。Good です!🚴‍♀️

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復路もアップダウンエリアがあるこの三浦半島80kmコース。だいたい600m程度の獲得標高です。

そろそろあたたかい日も増えてくる2月下旬から3月はじめ。

 

通常の三浦半島80km、110kmとヒルクラ講習80km、今回のようなご希望を伺ってのオーダーメイドも承っています。

またお気軽にご相談&江ノ島に遊びに来てくださいね!

 

 

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ちょうど夕焼け🌆

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レッスン&ガイド担当→Shinya

 

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

江ノ島スターバックスさん

「神奈川県三浦半島最南端」城ヶ島磯料理かねあさん

 

本日実施のプライベートレッスンは、不定期開催です。他のライドイベントが入っている日も開催可能な日がございます。

下記のコースをベースにご要望に応じて今回のようなカスタマイズレッスンも可能です。お気軽にご連絡・日程ご相談ください。

https://www.athletearchitect.net/services/services-cycling-lesson/

 

定番の江ノ島発着の三浦半島マグロしらす丼コース80km、110kmに加え、攻め・休むダンシングに加えピレネー山脈で開眼した「サボるダンシング」も試すことができる、三浦半島で実施する【ヒルクライム講習80㎞】。しらす漁解禁目前&城ヶ島かねあさんの(=^・^=)大漁です。

 

激坂ヒルクライム系【箱根旧道ヒルクライム110km】、古民家蕎麦ランチ【大野山ヒルクライム115km】、激坂直後のうどんランチな【足柄峠ヒルクライム120km】。

 

宮ヶ瀬湖でマッタリのぼりからのイタ飯&牧場ジェラートを楽しむ【湘南&宮ケ瀬湖畔周遊 110km】など新コース&プログラム大幅追加。

 

ちょっぴり運動強度アゲ系の【Haute Route Training Ride】は2019年全てのオートルートエントリー時に大幅割引のHaute Route アンバサダー発行優待コード特典付きです。

 

4月はGW前に千葉のキャンプ場でヨガ×ボクササイズ×BBQな週末リトリート・プチトリップ。
【今野龍子(KICKBOXING) × 加藤紅彩(YOGA) 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!】

 

概要とイベントページリンクはそれぞれリンクから、または下記からどうぞ♪

 

※  ※  ※

 

当サイトでは、個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方を募集しています。(副業個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトイベントカレンダーへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします(諸条件有)。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス

・ヨガ

・ランニング

・食関連イベント、レッスン

 

です。

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりお気軽にご相談ください。

 

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