春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

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春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

【Cycling】

〇中級者向け

・・・ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km・・・

江ノ島スターバックスからスタートし湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。
アップダウンをクリアした後は城ヶ島で海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。

復路も三浦半島のゆたかな田園風景を楽しみ、牧場直営の濃厚なソフトクリームでエネルギー補給しながら海岸線を走り、江ノ島まで戻ります。

走りごたえのある約80km、獲得標高600mのコースです。
ポタリングに慣れてきたらつぎは三浦半島80kmでロングディスタンス・ポタリングにチャレンジ。
夢の100kmライドまであと一歩!

【コースプロファイル】
走行距離:80.2km 獲得標高:608m
平均斜度:上り:7.3% 下り:7.6%
※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

 

 

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かわいい。 #猫 #cat #ねこ #ネコ #ねこ部 #ニャンスタグラム #ねこあつめ #にゃん #猫モフー #ねこもふ団 #ねこバカ #nyanko #ねこもふ

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BIKE: 2019.04.25 ロングライドにチャレンジ 春の湘南&三浦半島80km

 

・・・春の湘南&三浦半島110km ロングライド・・・

江ノ島から春の明るい空と湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。登りあり下りあり、住宅街や田園風景を気持ちよく走っていると「え?ここで激坂?」斜度14%の激坂をのぼったり20%超えの激坂を下ります(激坂上り下りは押して歩くのも可です、短めです)

城ヶ島では海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。海岸線を走ったり、三浦大根、きゃべつ畑がひろがるのどかな田園風景を眺めたり。

平坦路はこれまでのポタリングより少しスピードアップです。サイクリングガイド帯同でのぼりあり100km超えロングライドにチャレンジしましょう。

【コースプロファイル】
走行距離:110km 獲得標高:800m
平均斜度 上り:6.9% 下り:6.9%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h前後

 

 

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BIKE: 2019.04.06 春の湘南&三浦半島110km ロングライド

BIKE: 2019.04.24 春の湘南&三浦半島110km ロングライド

BIKE: 2019.04.28 春の湘南&三浦半島110km ロングライド

BIKE: 2019.04.30 春の湘南&三浦半島110km ロングライド

 

・・・湘南&宮ケ瀬湖畔周遊イタ飯&牧場ジェラート 110km・・・

江ノ島をスタートしR134を西へ。湘南の海を眺めながら宮ヶ瀬湖方面へ北上。20km地点から始まる緩やかなロング・クライムをがんばり宮ヶ瀬湖畔へ。四季折々の景色を彩りを映す宮ヶ瀬湖周遊ライドを存分に堪能しましょう。ランドマークでは愛車と記念写真も忘れずに。

湖畔にあるハンバーグ屋さんでランチを頂き、一息ついたら少し移動して服部牧場のイタリアンジェラートで休憩です。放牧された牛や羊たち、運が良ければ牧羊犬との記念撮影、おみやげソーセージも買い込んで再出発しましょう(ちいさめのリュックがあるといいですね)。

復路はリバーサイドのサイクリングロードを走り南へ。ふたたび海沿いを江ノ島まで戻る約110kmのコースです。

 

【コースプロファイル】

走行距離:108.5km 獲得標高 : 720m
平均斜度 上り:3.6% 下り:3.7%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h 上り10~15km/h

 

 

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BIKE: 2019.04.03 湘南&宮ケ瀬湖畔周遊イタ飯&牧場ジェラート 110km

BIKE: 2019.04.13 湘南&宮ケ瀬湖畔周遊イタ飯&牧場ジェラート 110km

BIKE: 2019.04.18 湘南&宮ケ瀬湖畔周遊イタ飯&牧場ジェラート 110km

 

・・・湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km・・・【Renew!】

江ノ島スターバックスからスタートし湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。
アップダウンをクリアした後は城ヶ島で海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。
復路はヒルクライム講習です。バイクのコントロールと身体の使い方をドリル形式でしっかりマスター。
登りエリアで実践しながら三浦半島のゆたかな田園風景を楽しみ、海岸線を走り、江ノ島まで戻ります。
登りのコツを覚えてロングディスタンス、激坂ヒルクライム系(箱根、足柄山、大野山コース)チャレンジまであと一歩!

【コースプロファイル】
走行距離:80.2km 獲得標高:608m
平均斜度 上り:7.3% 下り:7.6%
※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

 

 

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ダンシングが大幅に改善。Good です!🚴‍♀️

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ザ定番、マグロしらす丼は至高

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丸い猫Part3 なぜ外で(´・ω・` )

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BIKE: 2019.04.05 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.12 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.14 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.17 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.19 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.26 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.29 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km


〇上級者向け

激坂だいすきさんにヒルクライム系ロングコース 3本!

箱根系が満を持して復活&絶品蕎麦・うどんライド!

 

・・・激坂+ロングライドにチャレンジ100km 箱根旧道七曲り&芦ノ湖・・・【Renew!】

江ノ島スターバックスからスタートし東海道で箱根旧道、芦ノ湖へ。距離103km、獲得標高約800mの山岳コースにチャレンジしましょう。

箱根湯本駅まではほぼフラットな道を走ります。箱根旧道は10.7km、標高差700m、平均勾配6.5%。上り区間のみだと勾配10%以上の区間が続きます。七曲区間、猿すべり区間は平均10〜12%の激坂区間です。15%以上の区間もあり走りごたえ抜群の山岳コースです。折り返し地点の道の駅箱根峠で芦ノ湖を臨みながらランチです。復路は同じコースを下山し江ノ島まで戻ります。

走行スピードの目安は平坦で25~30km/h前後、上りは10km/h前後ぐらいです。通常のプログラムより距離が長く上り坂も急です。普段からロードバイクに乗っている方で100km以上の走行、下ハンドルのブレーキ操作、集団走行ができる方向けのプログラムです。激坂を下ります。操作が不慣れな方はご遠慮いただけますようお願いいたします。
三浦半島80km三浦半島110kmコースのプログラム参加からお願い致します)

【コースプロファイル】

走行距離:103km 獲得標高 :1164m
平均斜度 上り:4.9% 下り:4.8%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h 上り10~15km/h

 

 

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#swim #bike #run #pilates #nutrition #yoga #mindfulness

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BIKE: 2019.04.04 激坂+ロングライドにチャレンジ100km 箱根旧道七曲り&芦ノ湖

BIKE: 2019.04.20 Haute Route Training Ride THE OLD HAKONE PASS CLIMB 100km

 

・・・激坂とぐるり360度の絶景♪ 蕎麦ランチ♪ 湘南&大野山ヒルクライム 115km・・・

江ノ島からスタートしR134で西へ。湘南の海を見渡せるサイクリングロードで景色を楽しみ、35km地点から始まり15kmほど続くアップダウンをクリアしながら大野山の麓まで。

大野山ヒルクライムは距離7km、獲得標高572m、平均斜度は8.3%。…ですがだまされてはいけません。序盤の平坦路も含めた平均勾配であり、実は上り区間に入ると10%越え区間がコンスタントに続きます。最大斜度20%区間もあり、激坂だいすきさんにはたまらない峠です。

がんばって登ったら、丹沢湖・丹沢山・富士山・愛鷹山・箱根外輪山・相模湾、スタート地点の江ノ島もぐるり360度見渡せる頂上で記念撮影しましょう!復路は近くの古民家のお蕎麦屋さんでランチ休憩してから、大野山をゆっくりと下ります。

ふたたびサイクリングロードなどを経て江ノ島まで戻る距離約115km、獲得標高は1240mの登りがい&走りがいのあるイベントです。

※走行スピードの目安は平坦で25~30km/h前後、上りは10〜15km/hぐらいです。通常のプログラムより距離が長く上り坂も急です。普段からロードバイクに乗っている方で100km以上の走行、下ハンドルのブレーキ操作、集団走行ができる方向けのプログラムです。激坂を下ります。操作が不慣れな方はご遠慮いただけますようお願いいたします。(三浦半島80km三浦半島110kmコースのプログラム参加からお願い致します)

【コースプロファイル】
走行距離:114.7km 累積標高:1240m
平均斜度 上り:5.3% 下り:4.8%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h前後 上り10~15km/h

 

 

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激坂直後の蕎麦🤗

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激坂だわ…

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サクラサク🌸

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BIKE: 2019.04.07 湘南&激坂大野山ヒルクライム 115km

BIKE: 2019.04.27 Haute Route Training Ride THE OONOYAMA CLIMB 115km

 

・・・湘南&足柄山 激坂うどんライド120km・・・

江ノ島スターバックスからスタートし茅ヶ崎、大磯を抜けて小田原までほぼ平坦路を走ります。
酒匂川サイクリングロード経由で足柄山ヒルクライムは距離10kmほど、平均勾配6%、後半のつづら折りでは15%の激坂区間もあり上りがいがあります。頂上の足柄城址から富士山の絶景を観て達成感を味わいましょう。ランチを済ませたら再び激坂を下ります。注意して下山しましょう。
湘南の海と足柄山の激坂ヒルクライム、富士山の素晴らしい景色を味わえる江ノ島発着のロングライド約120kmです。

走行スピードの目安は平坦で28~33km/h前後、上りは10〜15km/h前後ぐらいです。通常のプログラムより距離が長く上り坂も急です。普段からロードバイクに乗っている方で100km以上の走行、下ハンドルのブレーキ操作、集団走行ができる方向けのプログラムです。激坂を下ります。操作が不慣れな方はご遠慮いただけますようお願いいたします。
三浦半島80km三浦半島110kmコースのプログラム参加からお願い致します)

【コースプロファイル】

走行距離:118km 累積標高:1191m
平均斜度 上り:4.6% 下り:5.0%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h前後 上り10~15km/h

 

 

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#lovecycling #testride #うどん

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BIKE: 2019.04.10 湘南&足柄山 激坂うどんライド120km

BIKE: 2019.04.21 湘南&足柄山 激坂うどんライド120km


【Mental Training】

・・・第4期モニター「DIPCA.3心理的競技能力診断検査結果に基づいたオンラインメンタルトレーニング(仮称)」・・・

ご好評頂いているメンタルトレーニングも第4期目となりました。
現在、第3期モニター様の対応をさせて頂いております。

心理的競技能力診断検査(DIPCA.3)では、心理的な設問52項目に対して5段階の回答をすることで下記の結果が得られます。

①スコアにより5段階の総合判定(男女別)

②12種類の心理的競技能力の尺度別プロフィールをチャート化
忍耐力、闘争心、自己実現意欲、勝利意欲、自己コントロール能力、リラックス能力、集中力、自信、決断力、予測力、判断力、協調性

③5種類の心理的競技能力の因子別プロフィールをグラフ化
競技意欲、精神の安定・集中、自信、作戦能力、協調性

事前カウンセリング内容とあわせそれぞれの特徴に応じて、

・良い部分を伸ばすために必要な考え方、心理的テクニックのアドバイス
・相対的に低い因子をカバーする考え方、心理的テクニックのアドバイス

検査結果に基づいたコメント/個別アドバイスを作成しレポートでご提供致します。
(スポーツメンタリスタ/レベル1準拠)

サービス詳細はこちら(第3期)※募集終了

第4期募集開始は3月中旬以降を予定しています。

 

 

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「過去から学び、今日のために生き、未来に対して希望をもつ。大切なことは、何も疑問を持たない状態に陥らないことである」 今を生きる、とういう映画がありました。 御覧になった方いらっしゃいますか? 1989年の映画で原題は「Dead Poets Society」。 全寮制のエリート男子校に型破りな英語教師(ロビン・ウィリアムズ)が赴任し、 生徒たちに教科書を破り捨てるよう指示し、 心の声に耳を澄ませ、湧き出る言葉を紡ぎ、 いまこの瞬間を生きる事が大切だと説きます。 ある日の授業で自ら机の上に立ち、視点を変えることの大切さを語ります。 当初は戸惑っていた生徒たちも次第に感化され、 規則や他者の期待に縛られない生き方を模索し始める、というストーリーでした。 この教師が同校の卒業生、というのもポイントでしたよね。 劇中にも何度も登場する「Carpe Diem」という言葉。 古代ローマの詩人ホラティウスの詩に登場していたようです。 「Carpe」は「(花などを)摘む」を意味する「carpo」で、 命令形で「Carpe」、「Diem」は「dies=日」の名詞の目的格。 すなわち「一日の花を摘め」「一日を摘め」。 詩人ホラティウスは「Carpe diem quam minimum credula postero」 「明日のことはできるだけ信用せず、その日の花を摘め」とし、 神が与える死はいつ訪れるかわからない。 それを知ることに今を費やすよりも、どのような結末でも受け容れ、 今を楽しく、有効に使う方が賢明である、と詩っています。 「今この瞬間を楽しめ」 アインシュタインの言葉で、 「過去から学び、今日のために生き、未来に対して希望をもつ。大切なことは、何も疑問を持たない状態に陥らないことである」 人間の脳はどうやら今にとどまることが苦手のようです。 恐怖と心配。 「恐怖」とは明確に対象がある「モノ」「事実」に対して感じることであり、 その対象を取り除くためのアプローチがしやすい。 「心配」は将来の不透明感や、漠然とした事象に対して感じることで対象がぼやけているために対応がしづらい。 心配には全て「IF」がついていると思うとわかりやすい。 「IF:悪いことが起きる」「IF:失敗する」とでも言えるでしょうか。 「IF=心配」は連想ゲームで将来の悪い出来事をイメージし、連鎖させてしまう傾向があります。 そして将来だけではなく「今感じている心配・不安な状態」から自分を守るために過去に遡及し、 「過去の失敗」「過去の悪い出来事」を活用し、 今何もしない・何も疑問を持たない状況に自ら持っていきがちですよね。 自分を守るためにこんなことをしているって、意外とココロあたりありませんか。 今の我々に根付くDNAはその昔、ヒトが獣を狩って生きていた狩猟時代に生き残ったDNAの名残という話があります。 恐怖や心配を感じずに我先に、と獲物や敵に勇敢に立ち向かっていったDNAは生き残ることができなかった。 おびえて狩りにでなかった、隠れて生き残ったDNA、我々はその子孫だという説があります。 とてもイメージしやすいですよね。 過去の狩りの失敗を分析し、失敗のままではなく次の成功への材料として利用する。 今後同様な狩りの場面では失敗せずに、素早く動けるように準備しておく。 何も疑問を持たずにいると今にとどまることは難しい。 漠然とした心配で放置していると今を消費してしまう。 なかなかうまくいきませんね。 メンタルトレーニングでは、このような解釈をします。 いつも使う、逆U字曲線、写真の3枚目です。 横軸を「緊張・興奮度」→「時間軸」とし、 横軸「低い」「最適」「高い」→「過去」「現在」「未来」と読み替えてみましょう。 (今回は作図が締切に間に合わず、、) ゾーンにとどまる=今にとどまる(今を楽しむ)と解釈するとイメージがしやすいですよね。 (時間軸を加えた3Dの逆U字曲線を作成してちかいうち記事にしてみます。とてもおもしろそうです) 大事な場面やレース・試合直前にゾーンに入るルーチンを実施する場合、 自分が今、どの状態になっているかをまず感じ、理解する必要があります。 一般的にはリラクゼーション法でリラックス→サイキングアップ法でゾーンの位置まで高めていく。 ・ ・ ・ 続きはBIOのサイトトップ記事からどうぞ。 書いてる人→ @shinya.tsushima ・ ・ ※dipca3検査用紙は株式会社トーヨーフィジカルの商品です。許諾を受けて画像を使用しています。 ・ ・ ・ ・ ・ #心 #悩み #心理学 #メンタル #筋トレ #ブログ #人 #相談 #心理 #センチメンタル #性格 #センチメンタルトレイン #メンタルトレーニング #メンタルヘルス #ドキュメンタル #メンタルケア #パニック障害 #センチメンタルジャーニー #豆腐メンタル #瞬間センチメンタル #メンタルサポート #メンタルコントロール

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ご興味ある方は先着順で仮受付可能です。
第3期とサービス仕様、価格は変更の可能性がございます。
リンク先のGoogleフォームから仮エントリーして下さい。
一般募集開始前にサービスご説明、ご希望を伺って、正式エントリーとさせて頂きます。

MINDFULNESS : 第4期メンタルトレーニングモニター

 


【Yoga】

・・・今野龍子(KICKBOXING) × 加藤紅彩(YOGA) 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!・・・

こちらはまもなく締め切りです。気になったかたはおはやめにどうぞ!

週末プチリセット・リトリートの旅。千葉のキャンプ施設にて。

NIKE公認トレーナー 今野龍子と、Studio ZONE代表 ホリスティックヨガトレーナー 加藤紅彩のコラボレーション。
大型連休の幕開けに、熱く燃えてエネルギッシュに人生を楽しみませんか?ヨガやボクササイズが初めてでもOKです!
夜はBBQで参加者の皆さんで交流を深めましょう^^

 

 

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お申込はDMかコメントで📩 ! 今野龍子(KICKBOXING)🥊 ×加藤紅彩(YOGA)🧘‍♀️ 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート! NIKE公認トレーナー 今野龍子🥊と、Studio ZONE代表 ホリスティックヨガトレーナー 加藤紅彩🧘‍♀️のコラボレーションでリトリート開催決定! 大型連休の幕開けに、熱く燃えてエネルギッシュに人生を楽しみませんか? イベント3日前までキャンセル可能なので早めの席確保が🙆‍♀️🙆‍♂️ ヨガやボクササイズが初めてでも全然OKです! 夜はBBQ🔥🍖で参加者の皆さんで交流を深めましょう。 お友だちと、パートナーで、もちろんソロエントリーも⭕️ ヨギー、ボグササイズ、リトリートに興味のある方のご参加お待ちしております♪ 日程:4/20(土)、4/21(日) 参加費:30,000円 ※早割(1月末までのお申込み):29,000円 ※イベント三日前までキャンセル可能 集合は11:00にJR外房線の土気駅。 お問合せ、申込はメッセかコメントで。 イベント詳細(スケジュールや宿泊施設詳細)はBIOリンクからどうぞ。 @athletearchitect ・ ・ ・ #ダイエット #yoga #ヨガ #ヨガインストラクター #フィットネス #体幹トレーニング #yogalife #セラピー #外ヨガ #ヨガ教室 #逆立ち #インストラクター #朝日 #オーガニック #キックボクシング #フィットネス #ボクシング #格闘技 #千葉県 #初心者 #女子 #パーソナルトレーニング #腹筋 #体幹 #キックボクシング女子 #腹筋女子 #ボクササイズ #キック #護身術

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YOGA : 2019.04.20 今野龍子(KICKBOXING)×加藤紅彩(YOGA)  春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!


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当サイトイベントカレンダーへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします(諸条件有)。

 

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