休みます。

毎週月曜か火曜日のあさ、通勤中やおしごと始めるまえに軽く読んでいただきたいなと思い投稿しているこの記事。

自分の中では頭の整理と執筆修行かねて書きはじめたのですが、

意外とアクセスを頂戴しておりまして。

いつも読んでいただいている皆さまありがとうございます。

 

が、しかし。

今日はどうしてもネタが思いつきません。

こんな日もありますね。今日は休みます。

 

ということで今日は休むことについて少し。

 

 

わたくしはいま個人でいろいろ企画してお仕事しているので、休みときめた日もやることリストが気になってしまい、パソコンを開いてしまいます。開いたがさいご。

進めていきたい業務ややるべきことなどをとっつきやすくするように一つ一つを細かくしてアプリで管理しているのですが、

それを見ると気がついたら作業を開始してしまう(そうなるように仕組み化しているのもあるのですが)。

 

もともとだらしなくてサボりたい性格をしている、わたくし。

やることリストをしっかり整理しておかないとなにも手がつかないのでやむなくそのように「敷居を低く」しています。

のですが、それが意外と休めない意識をうむ側面があるような気がしています。

そういう意味では、休みの日のタスク1番目は「パソコンを開かない」というのを追加しておくべきなのかもしれません。

 

 

しっかりと休めない原因はなんだろうと少し考えています。

とうぜん、生きていくためにはSome moneyが必要ですし、

何かをスタートするときは集中してがんがんやる。という期間も必要とおもいます。

とくに自分で動いていかないとなにも始まらない、動いていかない状態ですので、

それはもう、何というかやれあーすればいいかな、こうすればいいかなとかずっと考えています。

 

先日はあつかれた寝よう。と思って布団にはいったらひとつアイデアが浮かび。

「じゃあこうしてああして」「いやこの可能性あるからこうだからこう。」

「んじゃ、明日ここにメール」「そのまえにフロー図かいて」

「ちょっとまて先方のバックグラウンドどうよ」「ってのを忘れないうちにかきだしておくか」

とかやっていたらやっぱり眠れなくなっていました。

 

そんなことをした翌日は、あきらかにPC作業やその他パフォーマンスが激落ちします。

午前中はテンション上げていくんですが、午後はしっかりとパフォーマンス落ちて午前中の作業量貯金を使い果たす。

日により午後は全然頭が回らずそのまま終了。という残念な日も。

前職では1ヶ月ほぼ休みなし勤務で不調をおこしヒヤリハットを起こしたことがあります。

休息は本当に大事だとこのとき学びました。

 

※ちなみに現在、自転車のお仕事前日は原則業務15時終了、禁酒かつ8時間睡眠を遵守しています。

 

 

「ほどほど」がよいなと思っています。

ほどほどの定義は人によりですが、

個人的には休息を入れながら60~80%レンジを行き来して、ここぞのときに90%以上にもっていく感じでしょうか。

 

休むという漢字は「にんべん」に「木」ですね。

Google検索ベースでは木の傍らで休む人、という説。

木は不動で鋭気を養いながら成長するものであり、同じように人が動きを止めているさまを表している、という説があります。

 

休むことに罪悪感を感じている。

嫌だと思っても我慢して周囲に合わせている。

いつも全力疾走じゃないといけないと、思い込んでいる。

カラダが悲鳴を上げているけど、頑張って走り続けてしまう。

実行、達成したことでしか自分を受け入れられない・他人から受け入れてもらえないと思っている。

 

とくにいまはWebやSNSで多くの情報が入ってしまいがち。

ふとするとこういう感覚に陥っている人って多いのではないでしょうか。比べてしまって。

われわれはしらずしらずに「何か動いていないと不安になる」要素が多い環境にいるのかなと思います。

そして、そんなときに自分の呼吸に意識を向けると、びっくりするほど浅い呼吸をしているのにきづきます。

 

自転車のヒルクライムでも一緒なんですが、さまざまな勾配の変化に対応するために、最大心拍の60~80%レンジですすみつつ。

激坂区間では攻めるのぼりのときはそれなりのポジション(攻めるダンシングとも呼ばれるようです)とカラダの使い方で。

長く続く激坂では攻め・休むダンシング、シッティングを繰り返して心拍を上げすぎないように調整しながらのぼります。

その閾値を超えてしまった場合にはとまる選択肢はないので、サボる系ダンシングでいなしつつ深い呼吸で上がりすぎた心拍を下げたり。

タイムを意識しているときは心拍無視で緩斜面区間でもガンガン攻めたりと、そのときのレース環境や自身のカラダの状況にあわせて選択します。

 

ヒルクライムを例にしましたが、全力疾走で延々と走り続けられる選手はいません。

ここぞのパフォーマンスをしっかりするために、無駄を極力、はぶき、最適化する。

チカラをぬきつつすこしずつ進み、ここぞでパフォーマンスを発揮しひと勝負かける。

マイルストーンが達成できてもできなくても、定期的に休息をとる。

 

休んでも自分の価値は変わらない。

ときに価値が無いと感じてしまったとしても、そこにいていい。

おだやか系スタンスでときに頑張ったり、失敗したり、休んだりしながらすこしづついきたいですよね。

 

 

かけないなー記事。とおもっていまいたが、

キーボードを触っていたら少し書けたようです。千里の道も一歩からでしょうか。

最近メンタルトレーニング系のアウトプットに苦戦しているのはインプットができていないからですね。

書いてみてわかる。これも良い気づきです。

 

 

ヒルクライムの話をしましたので、きょうはこの動画でしょうか。

おっさんの息遣いが80分つづくとかなかなかあれだなぁ。どこの動画だ大丈夫か。

あ、うちの動画だ(このパターン2回目)

(Zwiftに飽きたらたまにお使いくださるととてもうれしい。)

 

この記事を書いた人→Shinya

 

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書くことがなくてもパソコンに向かってキーボードを押す「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

ヒルクライムレースでサボりながら激坂をのぼり続ける「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」

ココロとカラダを結びつけてしっかりと休む「精神の安定・集中」。

 

ご自身のこれらの傾向を52の質問で可視化し、スポーツメンタリスタ・レベル1準拠で個別アドバイスする

心理的競技能力診断検査(DIPCA.3)結果に基づいたメンタルトレーニングサポート」、現在第3期モニター様サポート中です。

今回からサポートのボリュームを大幅UP。

第4期募集開始は2月下旬を予定しています。

 

ご興味ある方は先着順で仮受付させていただいております。
第3期とサービス仕様、価格は変更の可能性がございます。
リンク先のGoogleフォームから仮受付をして下さい。

こちら

 

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2月、3月サイクリングイベント募集開始しています。春はもうすぐ。

 

定番の江ノ島発着の三浦半島マグロしらす丼コース80km、110kmに加え、三浦半島で実施する【ヒルクライム講習80㎞】

激坂ヒルクライム系【箱根旧道ヒルクライム110km】古民家蕎麦ランチ【大野山ヒルクライム115km】激坂直後のうどんランチな【足柄峠ヒルクライム120km】

宮ヶ瀬湖でゆるいのぼりとイタリアンランチ&牧場ジェラートを楽しむ【湘南&宮ケ瀬湖畔周遊 110km】など新コース&プログラム大幅追加。

 

3月はちょっぴり運動強度をアゲ系の【Haute Route Training Ride】がすこし増えます。

2019年全てのオートルートエントリー時に大幅割引のHaute Route アンバサダー発行の優待コード特典付きです。

 

概要とイベントページリンクは下記からどうぞ♪

 

2月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

2月カレンダー→こちら

3月カレンダー→こちら

 

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以上、「休みます。」でした。

 

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