ピラティスしてたら1+1のこたえと破壊について考え込んだ話

腰痛に悩んでいる方けっこういますよね。

わたくしもそうです。

正確には過去、そうでした。

 

医療系システム関連営業をしていましたので、営業車で各地をとびまわってでっかいサーバー端末やPC端末、プリンターなどを納入する際に無理して持ちあげたりしているのが腰にわるかったのでしょう。あるひ営業車を降りた瞬間に膝から(腰から?)崩れ落ちました。

 

意外と重症で入院までしてしまったんですが、

退院後に自宅のポストに入っていた「ピラティス教室」の1枚のチラシ。

腰のまもりかた、そもそもカラダの正しいうごかしかたを学べるなと直感し。

その場で正式に申込んでビギナークラスに通いだしました。

 

ピラティスは、ドイツのジョセフ・ピラティスさんが自分自身のカラダの強化のために編み出したエクササイズです。

ドイツの傷病兵がベッドに寝たままインナーマッスルを強化できるリハビリテーション系のエクササイズとして評価され、アメリカに渡ってからはダンサーや俳優、スポーツ選手にもパフォーマンスを向上させるエクササイズとして広まっていきます。

「身体のストレッチ、筋力強化、バランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法を実践するエクササイズ」として日本でも愛好家が増えています。

 

ピラティスを実践していて感じるのは、深い呼吸とともに安定したカラダの芯、軸から頭部、体幹部、四肢や指先までしなやかに何度もうごかしていくことで

カラダの感覚が研ぎ澄まされ、「自分自身でカラダを動かしている実感」を感じる能力が高まることです。

この感覚は自己肯定感の向上に繋がり、カラダの動きに集中することは自分自身の内側を見ている感覚がうまれます。

俗にいう「内観」の状態ですね。

 

ピラティスエクササイズを行うことで日々の生活ですこしづつずれはじめていたカラダの軸や機能は修正されていきます。

関節可動域もひろがり、伸びるべき部位は適正な長さへ。あるべき骨の部位はご自身の一番機能的な位置へ移動しはじめ、本来の動き・能力を取り戻します。

メンタルトレーニングでは自己効力感を大切にサポートしていますが、

自分のカラダをコントロールできる幸せな感覚はまさにこれです。

 

数週間経った頃。

スタジオから駅まで向かういつもの道の風景が変わったことに気づきました。

しっかりカラダを動かし伸縮を繰り返すことで立位、あるく姿勢がよくなったようです。

端的に言えば、背が高くなった感じでした。背筋が伸びて目線がすこし高くなったのでしょう。いまでも忘れられない感覚です。

 

 

「1万時間の法則」ってご存知でしょうか。

すこし前に話題になったので覚えている方もいらっしゃるかと思います。

特定分野で一流になるために必要な練習時間の目安として

心理学者のアンダース・エリクソン博士が提唱したものです。

 

ただ単純に1万時間を費やすだけではだめで、

目的、意図をもった練習である必要があるということ。

そのためには明確な目標とそこに向けた道筋を自己決定し、修正しながら目的地へ進み続ける状態が必要ですよね。

1万時間といえば1日8時間練習するとして3年以上かかる計算です。

 

もうひとつ。

守破離の法則はいかがでしょうか?

守・・・師や流派の教え、型などを忠実に守り、真似し、確実に身につける段階のこと

破・・・教え、型に対して窮屈さを感じた時点でいったん破り、活用・応用して自分の型を模索、試行錯誤する段階のこと

離・・・「破」の試行錯誤を経て自分の型を確立するために師の教え、型を自分の導き出した型から俯瞰し両方の良さが理解できている段階のこと

 

一流になるためにはこの1日8時間以上、3年以上の時間を「守」だけではなく、細かい守・破・離を繰り返すとよいのかなと感じています。

新しい分野に飛び込んだならば守のところ、ベースをしっかりと築きつつ。

いったん破壊しても残る土台を着実に。守・破を繰り返す。

ひとつの動作を繰り返し、考え、修正し進み続ける。

それらをいったん離れた、別の視点から俯瞰する。

 

 

1と1を足すと答えは2でしょうか。

算数的には2で正解ですよね。

 

でも、その1がどんな「1」なのかって前提を覆してみると答えが「2」だけではないことに気づきます。

 

コップの水にもう一方のコップの水を足したなら。

体積は2倍だけど答えは「1」でもよさそうです。

 

砂浜で右手にすくい取った砂と。

左手ですくいとったもうひとかたまりの砂だったら。

 

同じように体積は2倍になるけど砂の粒子で考えたなら(あまのじゃくでしょうか)

2どころではないですね。

 

だれもが疑ったことのない「1+1のこたえ」。

なにも疑問にかんじずにいれば新たな発見はありません。

「さいきん新しい発見ってしていないな」って少し感じるようなら。

そろそろちいさく「破」を試してみるのもたのしそうです。

 

 

守・破・離の話題だったので今日の動画はこれでしょうか。

なつかしのブロック崩し動画。

ボリュームのつまみみたいな回すコントローラーのこまかいうごきが難しくて難しくて。。


(おっさん歓喜)

 

以上、「ピラティスしてたら1+1のこたえと破壊について考え込んだ話」でした。

 

この記事を書いた人→Shinya

 

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