恐怖と心配にIFをつけたらロビン・ウィリアムズとアインシュタインの言葉が時間軸とつながって腑に落ちた話。

恐怖と心配にIFをつけたらロビン・ウィリアムズとアインシュタインの言葉が時間軸とつながって腑に落ちた話。

「過去から学び、今日のために生き、未来に対して希望をもつ。大切なことは、何も疑問を持たない状態に陥らないことである」

 

今を生きる、とういう映画がありました。
御覧になった方いらっしゃいますか?

 

1989年の映画で原題は「Dead Poets Society」。
全寮制のエリート男子校に型破りな英語教師(ロビン・ウィリアムズ)が赴任し、
生徒たちに教科書を破り捨てるよう指示し、
心の声に耳を澄ませ、湧き出る言葉を紡ぎ、
いまこの瞬間を生きる事が大切だと説きます。

 

ある日の授業で自ら机の上に立ち、視点を変えることの大切さを語ります。
当初は戸惑っていた生徒たちも次第に感化され、
規則や他者の期待に縛られない生き方を模索し始める、というストーリーでした。
この教師が同校の卒業生、というのもポイントでしたよね。

 

劇中にも何度も登場する「Carpe Diem」という言葉。
古代ローマの詩人ホラティウスの詩に登場していたようです。

「Carpe」は「(花などを)摘む」を意味する「carpo」で、
命令形で「Carpe」、「Diem」は「dies=日」の名詞の目的格。

すなわち「一日の花を摘め」「一日を摘め」。
詩人ホラティウスは「Carpe diem quam minimum credula postero」
「明日のことはできるだけ信用せず、その日の花を摘め」とし、
神が与える死はいつ訪れるかわからない。

それを知ることに今を費やすよりも、どのような結末でも受け容れ、
今を楽しく、有効に使う方が賢明である、と詩っています。

 

「今この瞬間を楽しめ」

 

 

アインシュタインの言葉で、
「過去から学び、今日のために生き、未来に対して希望をもつ。大切なことは、何も疑問を持たない状態に陥らないことである」

 

人間の脳はどうやら今にとどまることが苦手のようです。

 

恐怖と心配。

「恐怖」とは明確に対象がある「モノ」「事実」に対して感じることであり、
その対象を取り除くためのアプローチがしやすい。

「心配」は将来の不透明感や、漠然とした事象に対して感じることで対象がぼやけているために対応がしづらい。
心配には全て「IF」がついていると思うとわかりやすい。
「IF:悪いことが起きる」「IF:失敗する」とでも言えるでしょうか。

「IF=心配」は連想ゲームで将来の悪い出来事をイメージし、連鎖させてしまう傾向があります。
そして将来だけではなく「今感じている心配・不安な状態」から自分を守るために過去に遡及し、
「過去の失敗」「過去の悪い出来事」を活用し、
今何もしない・何も疑問を持たない状況に自ら持っていきがちですよね。
自分を守るためにこんなことをしているって、意外とココロあたりありませんか。

 

今の我々に根付くDNAはその昔、ヒトが獣を狩って生きていた狩猟時代に生き残ったDNAの名残という話があります。
恐怖や心配を感じずに我先に、と獲物や敵に勇敢に立ち向かっていったDNAは生き残ることができなかった。
おびえて狩りにでなかった、隠れて生き残ったDNA、我々はその子孫だという説があります。
とてもイメージしやすいですよね。

 

過去の狩りの失敗を分析し、失敗のままではなく次の成功への材料として利用する。
今後同様な狩りの場面では失敗せずに、素早く動けるように準備しておく。

 

何も疑問を持たずにいると今にとどまることは難しい。
漠然とした心配で放置していると今を消費してしまう。

なかなかうまくいきませんね。

 

 

メンタルトレーニングでは、このような解釈をします。

いつも使う、この図です。

逆U字曲線

横軸を「緊張・興奮度」→「時間軸」とし、

横軸「低い」「最適」「高い」→「過去」「現在」「未来」と読み替えてみましょう。
(今回は作図が締切に間に合わず、、)

ゾーンにとどまる=今にとどまる(今を楽しむ)と解釈するとイメージがしやすいですよね。
(時間軸を加えた3Dの逆U字曲線を作成してちかいうち記事にしてみます。とてもおもしろそうです)

 

 

大事な場面やレース・試合直前にゾーンに入るルーチンを実施する場合、
自分が今、どの状態になっているかをまず感じ、理解する必要があります。

一般的にはリラクゼーション法でリラックス→サイキングアップ法でゾーンの位置まで高めていく。

 

ソロの競技であっても他の選手と多少の接触の場面もあるでしょう。
様々な外的要因に左右されて「IF=心配」、自身の内部から崩壊の連鎖を起こさないように試合中も練習と同じ動作を心がける。
ビジネスの場面では同様に、これまでの準備を当日、適切に実施していく。

対戦する競技であれば、相手選手へのリスペクトを心がける。
相手を見下したり、必要以上に強いと感じて外からの要因で自分の位置を認識するのではなく、
自分のこれまでの練習で学んできた動き、100%の力を出し切った後についてくる勝敗・結果、
今の瞬間を味わえる中庸の心の持ちように意識を集中させる。

 

これらを少し違う視点で見ている自分をイメージしていく。
あたかも自分がそのシーンを演じているかのように。
その瞬間を自分が楽しく見ている、という感覚がよさそうです。

 

 

「臆病者は目を閉じて矢を射る。」-ネイティブアメリカン・オクラホマ族の言葉

 

 

アップルのiPad Airの発売当時にTVで流れていたCMをYouTubeで発見しました。
2014年の1月のもの。

美しい映像と「今を生きる」の詩がロビン・ウィリアムズの朗読とともに流れます。
懐かしいですね。

 

この記事を書いた人→Shinya

※  ※  ※

 

新年を自分のペースでしっかりと進んでいく「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

自己決定を繰り返す「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」

過去と未来に囚われず今にとどまるための「精神の安定・集中」。

 

これらを52の質問で可視化し個別アドバイスする
心理的競技能力診断検査(DIPCA.3)結果に基づいたメンタルトレーニングサポート」、第3期は2019年1月下旬申込開始予定です。

募集記事が公開されます。過去募集記事はこちら

 

以上、「恐怖と心配にIFをつけたらロビン・ウィリアムズとアインシュタインの言葉が時間軸とつながって腑に落ちた話。」でした。

 

 

SNSでも情報発信中です。

インスタグラム(写真を見たい方に)

フェイスブックページ(記事をフォローしたい方に)

プチ・逃げる、ということ

プチ・逃げる、ということ

今年もあとわずかですね。

皆さんの2018年はどんな年だったでしょうか。

個人的には激動の年でもあり、多くの出会いと別れのあった年でした。

良いことも悪いことも様々ありましたがすべて自分が選んだ結果であり、

受け容れることにそう時間はかからなそうです。

 

さて、この記事を執筆しているのはクリスマスムードもおちつき、

大掃除やたまった書類、年内タスク処理に追われる最終週の半ば。

 

おおみそかの夜にはどんなことを考えているか、

新年はどのような気持ちで迎えるのか。

少し思いをめぐらせています。

 

この振り返りにもコツがあるようです。
できたこと、得られたこと(できなかったこと、失ったこと)にしっかりと目を向ける。
少し離れたところから自分を見ている感覚が良いでしょう。

過去と現在と今後をみとおして自己承認を繰り返し、修正・微調整。
明確に理解するには紙に書き出すのがコツです。
一歩ずつ確実に進んでいきたいですよね。

 

しっかりと進んでいくためには、目標に向かえているという
「自己効力感」をコントロールするのが大切だということは、前回記事でもお伝えしました。

 

他人の承認を動機にせず、自分の評価軸で行動する。
ゾーン状態の振れ幅を理解・維持する。
揺れながら、軸を感じていく。

自己対話、内観のテクニックはコーチングを受けることで、
根拠をもってコントロールすることは可能です。

(詳しくは過去記事カテゴリMindfulnessでご覧下さい)

 

でも、それらがわかっていても、さまざまな要因でスタックすることはありますよね。

そんなときはいったん小さくリセットして、

狭くなりがちだったご自身の視野を離れたところから観て、

あらたな視点を発見するのも良いでしょう。

 

【Relaxation, Rest, Recreation, Retreat】

この時期にいつも思い出すことがあります。7年前の入院のことです。
運動不足・不摂生がつもりつもって、でした。

 

40歳目前にして様々なことを考える、ゆったりとした時間を過ごすことができました。
入院中につき、PCやスマホも必要最低限の確認のみ。
PCやスマホをOFFにするだけで頭の中が冴え、ココロがとても軽くなったのを覚えています。

 

デジタルデトックスですよね。
頭がスッキリして空きができたようで、
様々なことを考えることができました。
今となってはこの入院がそれまでの人生を振り返る、よいきっかけでした。

 

このとき考えていたのは「少し人生かえようかな」漠然とした感覚でした。
それまでは数字至上で会社と営業先と家のループで1日が終わり、
週末も仕事のことが頭から離れずにいました。

 

入院生活を終え帰宅すると自宅のポストに入っていた大量のチラシの中に
「ヨガ・ピラティス」の1枚が目にとまりました。

 

これがその後の様々な国内・海外レース出場などへのきっかけになるとは当時は思ってもみませんでした。
振り返ると間違いなく、ここが起点になっているなぁと思います。

 

 

ヨガ・ピラティスをやったことのある方なら共感していただけると思うのですが、
深い呼吸をしながらカラダを動かし、脱力を繰り返すうちに頭の中が澄んできて、
自分の身体のさまざまな部位、細かい筋肉までしっかりイメージできる感覚が生まれてきます。

 

同時に、インストラクターの適切なヴァーバル・タクタイルコントロールと補助で
今まで限界だと思い込んでいた関節可動域も広がり、高度な動きもできるようになっていきます。
一緒にセッションを受けている方との交流もとても助けになります。
ひっぱりあげられる、いっしょに進んでいく感覚ですよね。

 

単に自分でできないと思い込んでいただけで、
もともと様々な動きをコントロールする力が、自分にはあったと思い至る瞬間が、
ヨガ・ピラティスを実践していると多いです。

 

当時これらを実感することでどんどん楽しくなってしまい、
様々なご縁もあってひとまずピラティスのインストラクター資格を取るに至りました。

 

同時期にウォーキングから始めた運動も、
徐々に長い距離が走れるようになる、速く走れるようになるという
徐々にできるようになっている感(自己効力感)」が面白くなり。
アイアンマンレースやエンデュランス系のサイクルレースにもハマっていきました。

 

タイムや順位などは全く興味がなく、
シンプルにできること、世界を広げていっている感覚が楽しくてしょうがない。
そんな感覚でした。

 

遠方のレースに出ると旅行・観光気分もあり、
普段の自分の拠点からはなれ、
いろいろとリセットすることができます。

前述の1枚のチラシに身を任せてみたのと同様、
普段とはすこし違う流れがあればそこ乗ってみる。

 

興味がわいたことに触れてみて「流れに身をゆだねる」というのも良いきっかけでしょう。

 

Haute Route triple 2016
21日間で2,600km走り, 60,000m登った友人達と。オートルートドロミテ2016, Stage6スタート前、イタリア北部の町、ボルツァーノにて

 

リトリート。

聞いたことがある、または既に実践している方もいらっしゃると思います。

英語では「Retreat」、日本語で退却、後退、静養先、隠れ家、避難所、潜伏場所、黙想(期間)。

 

近年では「いまの場所や状態からいったん離れ、新たな場所で自分と向き合い、新しいことをすることで志向・思考の転換を実施して幸せなリスタートをする」という意味でつかわれることが多いようです。

 

個人的には「前述の不摂生がたたって入院」がリトリートでした。
のちに国内・海外の様々なレースにハマっていったのも、
この「リトリート状態」「自己効力感」を自分が欲していたからなのかなぁと今になって思っています。

 

日常生活から少しだけ距離を置いてみる。

日常の自分では実施しないことに身をゆだねてみる。

いったん、リセットする。

揺れながら、動きながら、感じる。

 

2019年はこんな生活サイクルをもう少しとりいれてみても良さそうです。

 

 

週末リトリートイベントを、ピラティス・ヨガ時代に出会った友人が来春、
千葉の奥深くのとあるキャンプ施設で開催します。

 

インドア&アウトドア実施するプログラムで「ボクササイズ×ヨガ」宿泊つきリトリートをプロデュース。
夜はBBQとキャンプファイヤーでとても楽しそうです。
わたくしもスケジュール調整して参加したいなと思っています。

海外で実施する本格的なリトリートは大がかり、旅費もかさんでスケジュール調整・エア手配なども大変ですが、
国内週末実施のこのプログラムで気軽にリトリート気分を味わってみるのもよさそうです。

 

平成から新しい時代に移るタイミングに実施される春のリトリート・トリップで、
「プチ・逃げてみる」「いったんごほうび」「いったんリセット」してみるのも良いですよね。

 

YouTubeで海外のアウトドア系リトリートを見つけました。
とても楽しそうですね。行きたい。

 

春のボクササイズ×ヨガリトリート募集開始しています。

1月末までのお申込で早割適用です。

詳細はイベントページからどうぞ。

 

こちら

 

※  ※  ※

 

再スタートして新たに進んでいく「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

自己決定を繰り返しながら進むための「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」

ゾーン閾値コントロールにも役立つ「精神の安定・集中」

 

これらを52の質問で可視化し個別アドバイスする
心理的競技能力診断検査(DIPCA.3)結果に基づいたメンタルトレーニングサポート

第二期募集は12/21(金)7:30正式エントリー開始しました。
※募集終了、第3期は2019年1月下旬申込開始予定

 

みなさまどうぞ佳い年をお迎えください。

以上、「プチ・逃げる、ということ」でした。

 

SNSでも情報発信中です。

インスタグラム(写真を見たい方に)

フェイスブックページ(記事をフォローしたい方に)