毎週金曜日は鎌倉TRYBASEさん発着の朝ラン＆朝ピラです。
今日はすこし雲もあり気温もひかえめで風も。
鎌倉・江ノ島はどことなくおだやかな空気に包まれている雰囲気。
もう夏が終わってしまう感覚がよぎります。
腰越海岸のサーファーさんたちがきもちよさそうに揺れているのを見ながらスタートです。
走っているときに江ノ電とすれちがうとどうしても写真を撮ってしまいます。
なんかワクワクしてしまうんですよね。いい歳したおっさんなんですが..
じつはここ半年ほどサイクリングばかりしていてランがごぶさたでした。
前回、前々回と走るチカラが落ちていた印象がありましたが、
少しずつもどってきている感覚があってうれしいです。
稲村ヶ崎公園ではサイクリングの方が休憩していました。
風の影響もあり波はすこしあるようです。
タイムラプスで撮影してみました。
おもしろいですね..
いつもの動きに加え、今日は回旋する動きを。
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両手を上げてゆっくり呼吸をつづけながら顔をあげて空や雲を見るだけで、
気持ちはすこしずつリラックスしていきます。
これはメンタルストレングス、フォーカストレーニングでも用いられる方法で
頭の中にある余計なこと、雑念、多くのことに目を向けとらわれすぎることをおさえ、
今の自分に集中できる動きです（くわしくはまた別の記事でお伝えすることにします）。
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背骨の動きに集中し、深い呼吸を続けるとココロの中に意識が集まり、
それはご自身の内側の1点に収束していき、いつしか外側にゆっくりと拡散していきます。
内側を観ながら同時に外の世界に意識が広がっていく感覚です。
座してこれを行うことも、立位で動きながらこれを行うこともよいでしょう。
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外からは波音と風の音、かすかに聞こえるサーファーさんたちの話す声。
内からはすこしづつ動きはじめた頚椎、胸椎、腰椎や
深い呼吸をするたびに広がっていく肋骨の感覚。
しなやかに回旋しまた元の位置にもどる機能的なご自身の背骨、その周りの細かい筋肉。
それらが一体となって押しよせる”ぜいたくな感覚”に身を任せてみましょう。
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朝ピラでココロもカラダもかろやかになったら再びTRYBASEまでゆるラン（キロ6〜7分位）です。
今日はトンボが多くとんでいて（赤とんぼより少し色が薄いような？）
あれだけ猛暑でたいへんだった夏が終わってしまうのが少し名残惜しい感覚に。
もう少し平成最後の夏をたのしみたいですよね。
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朝ラン、朝ピラ終了後はTRYBASEさんでシャワーを浴びてさっぱり。
朝食、またはビーチでゆったりした時間をすごしましょう。
自由参加です。
今日はTRYBASEのオグラさんのご紹介で片瀬江ノ島のDiego by the Riverさんへ。
スムージーをいただきました。美味しい。
すこしゆっくりしてから移動して、今日は鵠沼海岸のGARAさんで遅めの朝食です。
トマトシュリンプカリーとほうれん草チキンカリー。プレーンナンで。
このあともう1枚ガーリックナンを追加しました。ランチタイムはおかわりOKです。
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次回ゆるラン&朝ピラ参加者募集中です！
（来週24はお休み）
