⑥湘南大磯40kmヒルクライムレッスンプログラム

湘南大磯ポタリング40km #2 -ヒルクライムレッスン&古民家カフェライド

【湘南大磯ポタリング40km #2 -ヒルクライムレッスン&古民家カフェライド】

 

◯こんな方におすすめです!

  1. 上りのコツを知りたい
  2. 坂道が苦手だけど克服したい
  3. ヒルクライムレースに出てみたい
  4. タチゴケしてから坂道がトラウマだ
  5. ダンシングの動きがイメージできない
  6. 攻める&休むダンシングを試してみたい
  7. ダンシングの動きはわかるが再現できない
  8. 綺麗なダンシングができるようになりたい
  9. 上半身を使うペダリングの意味がわからない
  10. 坂道がキツくてギアを軽くしようとしたらすでに一番軽くて絶望した

 

◯こんな事が学べる・経験できます!

・カラダの使い方を分解、理解、再構築
・ダンシングバイクコントロール
・タチゴケに至る原理の理解と転倒防止
・ヒルクライム中の適切なギアの選び方と考え方
・ヒルクライムに必要なバイクのコントロール基礎
攻めのダンシング、休むダンシング、サボるダンシングとは
・上りのテクニック個別ポイント解説(身体、バイクコントロール)
・ヒルクライム後の安全なダウンヒルのしかた、ブレーキングと重心のとり方
・ヒルクライム、ロングライド時のカラダの痛み(腰痛やひざ痛など)の原因と対策

 


【レッスン概要】

江ノ島モスカフェからスタートし134号線と海沿いのサイクリングロードで西へ。湘南の海を見渡しながらポタリングを楽しみ、大磯へ。

ゆるやかなのぼりエリアでダンシングの動きを理解・分解・再構築。
攻めるダンシングと休むダンシングの違いをデモでご説明、繰り返し再現します。

足でがんばるだけではなく、上半身と自転車のしなりもつかいながらダンシング練習を繰り返し、動きを固めていきましょう。

そして…登りあれば下りあり。
ダウンヒルでバランスのとり方、下ハンブレーキングの体重移動を理解し、安全な下り方を理解し実践しましょう。

 

ヒルクライム・ダウンヒル体験後は大磯エリアに移動。「ここだけ別空間の古民家カフェ」で、焼きたてのフルーツナッツライ麦パン、セサミブレッド、地元の野菜がぎっしりピザぱんと美味しいコーヒーに舌鼓をうちながらこれから上りたい峠やレースのお話で盛り上がりましょう。

 


 

走行スピードの目安は平坦路で20~23km/hぐらいです。国道134号線をグループライドで走ります。
下記に該当する方は、それぞれのプログラムからご参加をお願いいたします。

・スポーツバイク初心者の方、バイク基本操作に不安な方は初心者講習付きの30km

・「バイクの重心」と聞いてイメージが湧かない方はバイクコントロール・ヒルクライム基礎編ドリル付きのぼりくだり40km

・集団走行に自信のない方はプライベートレッスン湘南大磯小田原めぐり70kmコースプログラム参加からお願いいたします。

 


 

【コースプロファイル】

走行距離:41.2km
累積標高:126m

最大標高差:78m

平均斜度
上り:2.7%
下り:2.8%

※走行スピード目安:平坦20~23km/h前後

 


 

【イベントイメージ】

 

この投稿をInstagramで見る

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

この投稿をInstagramで見る

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

この投稿をInstagramで見る

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

この投稿をInstagramで見る

 

almost there!

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

この投稿をInstagramで見る

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

この投稿をInstagramで見る

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

【担当者紹介】

Shinya Tsushima_HRamb

対馬 伸也(Shinya Tsushima)

 

 

【メディア紹介実績】
PilatesPlus Vol2

産経サイクリスト
https://cyclist.sanspo.com/376487
https://cyclist.sanspo.com/432061(寄稿)

Nice-Martin  NIce Littoral et Vallées (地元紙)
https://www.pressreader.com/france/nice-matin-cannes/20170820/282067687050499

 


 

【集合場所】

モスカフェ 江ノ島店
神奈川県藤沢市鵠沼海岸1丁目6-18
TEL: 0466-33-8533

※お車の方は近隣の有料駐車場をご利用ください。

モスカフェ江ノ島店

 

【定員】
6名

 

【参加費用】

一般参加費 : 12,100円(税抜価格11,000円)

Cycling Club (Cycling Subscription)会員 : 4,400円(税抜価格4,000円)

 

Cycling Club - Cycling Subscription

 

【お問い合わせ】

Contuct us (問合せフォーム)

Facebook Messenger

担当:ツシマ

 


 

【当日スケジュール】

08:00  受付開始
08:30  ブリーフィング
09:00  出発
13:00  古民家カフェランチ
16:00  帰着見込

 


 

【ウエア&持ち物(参考)】
・ヘルメット
・サイクリングウエア
・サイクリングパンツ
・サイクリンググローブ
・ウィンドブレーカー等
・サイクリングボトル
前後ライト
・補給食
・保険証

 


 

 

スケジュール確認&お申込みはこちらから