Bike Private Lesson

Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km for #bindingdebut

わたくし(Shinya)がロードバイクにのりはじめたのが2013年の春。

最初はあまりの前傾姿勢におののき。

ブラケットに手をずっしりと置いて、手のひら痛くなって。

両腕つっぱって。肩ガッチガチ。

 

バイクボトルを取るのすら恐怖で。

足を固定した状態で車道を走る不安。

そんな #bindingdebut の方の気持ち。

 

ロードバイク・固定ペダルデビューの方のお悩み解決策をレッスンに織り込んだ「Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km」。

江ノ島スターバックスさんで美味しいコーヒーを頂きながら、これまでのサイクリングの思い出や自転車をはじめたきっかけなども伺いながら。

スライドを使って初心者講習・ロードバイク向け交通ルールをしっかと。

歩行者優先、歩道走行のルール、二段階右折、左折レーン・複数車線の直進などを再確認。

バイクコントロールのベースもここで図を使いながらイメージをつくります。

 

ブリーフィング後は江ノ島と富士山がくっきりみえる芝生エリアで、固定ローラーをつかってデモ走行練習開始です。

サドルにまたがって、安全な状態でなんども乗降練習、固定ペダル着脱練習から。

固定ペダルの走行→「ずっと足を固定していないといけない」「固定していないと走行できない」という固定概念は、ドリルを通してレッスン中に外させていただいています。

実際に立ちゴケに至る原理をデモを交えながらお伝えし、フォローしながら「実際に倒れる直前」まで何度も。

ここまで実施すると、防衛本能にスイッチON。自然とカラダコントロール、バイク捌きをすれば倒れないのかご理解いただけます。

安全を確保した状況かつ初期の段階で「失敗してみる」のは、上達のカギ。

 

走行イメージ&立ちゴケ原理を理解したら、固定ローラー補助を外してスタート、ストップの練習です。

ここでのひとつのポイントは、右足が固定状態、左足だけでしっかり立つことができる身体感覚と、

「自転車はスピードでているほうが安定する」当たり前のようでいて、やってみると意外に理解できていない感覚です。

何度も繰り返しながら、既成概念を上書き・新しいスキルをインストールしていきましょう。

 

鵠沼海岸で今年OPEN、音楽関係の方も集うカフェ「TinyBubbles」さんでランチをいただき。

前半の質疑応答やこれまでのサイクリングのお話なども伺いながら。

ひといきついたらサイクリングロード中心、ジェラートをいただく約30kmコースへ出発です。

 

前半でイメージを作れたので、初固定ペダルでしっかると走り切ることができました。

境川サイクリングロードは桜はもちろん、菜の花も咲いていてとても気持ちよく。

ジェラートも春限定の桜とミルクのコンビを。(美味しかったですね!)

 

江ノ島に戻ってからはサイクリスト向けのピラティスケアをシェア。

頚椎、胸椎と肩甲帯とろっ骨まわりをきっちりリセット。

今日のレッスン内容をベースに「安全第一」ですこしずつ距離をのばして、サイクリングをたのしんでいただきたいなと思います。

またあそびにきて下さいね!

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

江ノ島スターバックスさん

鵠沼海岸 TinyBubblesさん

横濱アイス工房ゆめが丘店さん

 

レッスン・ガイド担当→Shinya

 

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

名物ルーロー飯!激うま!☺️

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿


※  ※  ※

本日実施の江ノ島発着「Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km」、ひきつづき大募集中です。

フラットコース中心の30km、60kmと、ヒルクライムレッスン50km、80kmがございます。

グループ参加のセミプライベートレッスンもOK!(3名様迄)

 

ロードバイクをお持ちでない方も、レンタサイクルでレッスン実施可能です。

手ぶらで江ノ島に遊びに来てくださいね!

 

詳細はそれぞれ下記ページからどうぞ。

他のライドイベントが入っている日程でも開催可能な場合がございます。

お気軽にどうぞ!

 

BIKE : バイクプライベートレッスン(30km, 60km, ヒルクライム50km, 80km)概要

問い合わせフォーム

 

その他ライドはこちらから

春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

4月カレンダー→こちら

5月カレンダー→こちら

 

 

「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」「精神の安定・集中」

 

ご自身のこれらの9因子傾向を52の質問で可視化し、スポーツメンタリスタ・レベル1準拠でカウンセリング・オンラインアドバイス、サポートする「第4期 : メンタルトレーニング・心理検査・オンラインMeeting(仮称)モニター」募集開始しています。

第1~3期までに得られた内容に基づいて大幅に内容を更新し「おためし系」から「しっかり系」まで3つのプランに。

サービス詳細はこちらから、お申込み前のご相談はGoogleフォーム内の【相談して決めたい】からどうぞ。

 

※  ※  ※

 

個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方お気軽にどうぞ。(個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします。

協業中はNDA締結後、当方導入済のCRM統計データを展開可能です。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス
・ヨガ
・ランニング
・フィットネス・パーソナルトレーニング全般
・食関連イベント、レッスン

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりご相談くださいね。

 

問い合わせフォーム

 

※  ※  ※

 

SNSでも情報発信中です。

instagram(写真を見たい方に)

YouTube(動画を見たい方に)

Facebook(記事をフォローしたい方に)

 

 

 

 

 

 

 

BIKE: 2019.03.31 Haute Route Training Ride Shonan to Mt.Oono Climb 115km 実施

BIKE: 2019.03.31 Haute Route Training Ride Shonan to Mt.Oono Climb 115km 実施

週末江ノ島のにぎやかさ。湘南の海をみわたせるサイクリングロード。

激坂で有名な「OONOYAMA」へ向かう、35km地点くらいから15kmほどの区間はアップダウンの連続です。

そのあとに始まる大野山ヒルクライム。

距離7km、獲得標高572m、平均斜度は8.3%。…ですがだまされてはいけません。

序盤の平坦路も含めた平均勾配であり、上り区間に入ると10%越え区間がコンスタントに続きます。

最大斜度20%区間もあり、激坂だいすきさんにはたまらない峠です。

 

ゲキザカを制するとぐるり360度の絶景が待っています。

丹沢湖・丹沢山・富士山・愛鷹山・箱根外輪山・相模湾、スタート地点の江ノ島までくっきり。

今日はピクニックの方もおおく、山頂はにぎやか。

 

古民家のお蕎麦屋さんでは、春の天ぷらもりあわせをシェアしつつ、2色せいろ蕎麦をおいしくいただきました。

(しあわせです)

復路はサイクリングロードわきの小径のさくらゾーンで #自転車のある風景 にあう写真撮影。

 

空を自由に舞う彼らからの贈り物・ラッキーアイテムも2度ほどGetしながらのサイクリング。

4月からの新年度をひかえ、よい展開でなによりです。

ちなみにGoogle検索したところ、夢で見た場合には金ウン・ギャンブルウンが最高だそうです。

現実に空から贈り物をGetしたので、よりついてるはずですよ。うんうん。(*´∀`)

(メンタルトレーニング的なポジティブリフレイミングでいきましょう)

 

江ノ島に戻ってからはサイクリスト向けのピラティスケアをシェア。

頚椎、胸椎と肩甲帯とろっ骨まわりをきっちりリセット。

オートルート(Haute Route)、海外サイクリングについてもご興味をお持ち頂けたようでよかったです。

またあそびにきて下さいね!

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

江ノ島スターバックスさん

ふか沢さん

 

レッスン・ガイド担当→Shinya

 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

 

 

※  ※  ※

本日走った江ノ島発着の「Haute Route Training Ride」「湘南&激坂大野山ヒルクライム 115km」ライド、ひきつづき大募集中です。

詳細はそれぞれ下記イベントページからどうぞ。(4月は初月無料の月額会員プログラム実施です♪)

 

BIKE: 2019.04.07 湘南&激坂大野山ヒルクライム 115km

BIKE: 2019.04.27 Haute Route Training Ride THE OONOYAMA CLIMB 115km

 

その他ライドはこちらから

春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

4月カレンダー→こちら

5月カレンダー→こちら

 

 

「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」「精神の安定・集中」

 

ご自身のこれらの9因子傾向を52の質問で可視化し、スポーツメンタリスタ・レベル1準拠でカウンセリング・オンラインアドバイス、サポートする「第4期 : メンタルトレーニング・心理検査・オンラインMeeting(仮称)モニター」募集開始しています。

第1~3期までに得られた内容に基づいて大幅に内容を更新し「おためし系」から「しっかり系」まで3つのプランに。

サービス詳細はこちらから、お申込み前のご相談はGoogleフォーム内の【相談して決めたい】からどうぞ。

 

※  ※  ※

 

個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方お気軽にどうぞ。(個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします。

協業中はNDA締結後、当方導入済のCRM統計データを展開可能です。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス
・ヨガ
・ランニング
・フィットネス・パーソナルトレーニング全般
・食関連イベント、レッスン

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりご相談くださいね。

 

問い合わせフォーム

 

※  ※  ※

 

SNSでも情報発信中です。

instagram(写真を見たい方に)

YouTube(動画を見たい方に)

Facebook(記事をフォローしたい方に)