個別最適化レッスン
なりたい姿。これからの目標。
ご希望をしっかりと伺います。
お悩みがあれば、ぜひ教えて下さい。
最適なレッスンドリルを豊富な事例とともにご提示。
目標設定から逆算し、レッスンプログラムを3回に分けて企画、構築。
一緒に組みたてていきましょう。
これからスポーツバイクに挑戦したいかた。
自転車旅を計画しているかた。
センチュリーライド、ヒルクライムレースに出場予定のかた。
サイクリング初心者からヒルクライム系レッスンまで対応します。
はじめてのスポーツ自転車、ひさしぶりロードバイクの方には、固定ローラー台を活用したスポーツバイクの基礎から交通法規、走行マナーなどをしっかり。
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ロードバイク経験者のかたには、お悩み解決ドリルを安全な練習エリアで何度も実践。
ヒルクライム対応ドリルでは攻めるダンシング、休むダンシング・サボるダンシングも試してみましょう！
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レッスン開始前に「かんたんピラティス」、お身体を四方向から動画撮影していきます。
カラダのアンバランスを発見して、すこしづつ楽なペダリングができるようにしていきましょう。
レッスンドリル実践中は動画を撮影、すぐにフィードバック。
すこしづつ動きが改善していく感覚を、動画を見ながらいっしょに楽しんでみませんか。
湘南グルメももちろん楽しみましょう！
今後の自転車旅のご計画やレースの予定なども教えて下さいね。
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レッスンで撮影した動画は、後日YouTubeにアップ。いつでも確認OK。
次のレッスン、今後のサイクリングにお役立てください。
【レッスンプログラム事例：A様】
・クロスバイク経験者、ロードバイクははじめて（ビンディングペダル未経験）
・都市型トライアスロン（バイク→コーナリング多数）挑戦に向けたご依頼
・当面目標、ご希望内容ヒアリング→レッスン内容ご提示、調整
【1回目】
・個別最適化レッス1回目（全3回）
・初回はフラットペダルでロードバイク取扱、基本動作（乗降練習）、バランスどり基礎練習中心に実施。
・ロードバイクの安全点検、各機器（左右ブレーキ、前後ギア等）説明、ヘルメット被り方、ロードバイク基本取扱の説明
・空気入れ練習
・揃えると良いツールのアドバイス
・湘南15kmコースを走行し、リアギア変速、ブレーキ動作、交通法規実地解説を実施。
【2回目】
・個別最適化レッスン2回目（全3回）
・今回はビンディングペダル、シューズに初挑戦。レッスン1回目で実施した基本動作について
・ビンディングペダルだと、フラットべダル比較でどこにリスクがあるのか
・基本動作はどう変わるのか、どう変えるべきか
・ビンディング片足立ち状態、はめ方、外し方のプラクティス
・安全なスタート、ストップ（ビンディングVer）
・トライアスロンT1、T2（トランジション）対策について などを実施しました。
【3回目】
3回目はビンディングペダル状態でコーナリング練習中心。 都市型トライアスロン（千葉シティトライアスロン、横浜トライアスロン、サンポート高松トライアスロン等）挑戦、バイクパートに180度ターンを含めたコーナリング多数のため。 レッスン1回目、2回目で実施した基本動作をベースに
・前回までの復習 ・コーナリング時の足の位置、スイッチ動作
・目線と姿勢、呼吸、リズムどり
・あてぎきブレーキング、あてぎきコーナリング
・アウトインアウトの考え方とコーナー進入、コントロール などを実施しました。
ご自身の「いま」の状態をしっかり把握して、あなたのペースでゆっくりと。
湘南鵠沼海岸でスキルアップしながら、これからのサイクリングライフを楽しんでみませんか？
個別最適化レッスン概要
◯レッスン費 …90,000円（税込:99,000）
5％OFFのギフトカードにチャージしてお得にエントリーする（Square eGIFT）
-
初回オンライン相談（60分）
サービス概要ご説明（15分）
ご希望、お悩みヒアリング（45分） -
オンライン相談2回目（45分）
レッスン内容のご提案、すり合わせ（30分）
質疑応答（15分） -
レッスン1回目実施（〜6h）
安全講習、かんたんピラティスを実施後、レッスン開始！
終了後、カフェ等で質疑応答タイム -
オンライン相談3回目（60分）
初回レッスン質疑応答、フィードバック（30分）
次回レッスン内容のすり合わせと日程調整（30分） -
レッスン2回目実施（〜6h）
安全講習、かんたんピラティスを実施後、レッスン開始！
終了後、カフェ等で質疑応答タイム
-
オンライン相談3回目（60分）
初回レッスン質疑応答、フィードバック（30分）
次回レッスン内容のすり合わせと日程調整（30分）
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レッスン3回目実施（〜6h）
安全講習、かんたんピラティスを実施後、レッスン開始！
終了後、カフェ等で質疑応答タイム
5％OFFのギフトカードにチャージしてお得にエントリーする（Square eGIFT）
◯こんな方におすすめです！
- 大人数で走るのが不安だ
- 自転車旅に出ようと思う
- 自転車で転んだことがある
- 幹線道路を走るのがこわい
- ロードバイクを買ったばかり
- 走りながらバイクボトルが取れない
- ハンドサインを出すことができない
- 自分の強みと弱みを理解しておきたい
- 乗っていないロードバイク。復活したい。
- ロングライドで腰痛、膝痛を経験している
- プライベートクラスで基礎をしっかりと学びたい
- 固定ペダルに替えるのがこわい(または変えたばかり)
- 輪行旅をしたいが、何をそろえたらいいのかわからない
◯こんな事が学べる・経験できます！
- オンラインでお悩み相談
- オンラインでDipca.3実施、強みと弱みの把握
- スポーツバイク向けの交通法規をしっかり理解。
- ダンシングの動きを分解し、1から組み立てて実践！
- 走りながらサイクリングボトルを取れるようになります。
- 公道での安全な乗り降り、ストップの仕方がわかります。
- ロードバイクの基本的な取り扱いをしっかり理解できます。
- 固定ペダルの時の立ちゴケに至る原因と対策が理解できます。
- レッスン中に動画ですぐフィードバック、改善していく姿を楽しめます。
【担当者】
【メディア】
Nice-Martin(NIce Littoral et Vallées)
https://www.pressreader.com/france/nice-matin-cannes/20170820/282067687050499
【レッスンのようす】
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【集合場所 (調整可) 】
①モスカフェ 江ノ島店
神奈川県藤沢市鵠沼海岸１丁目６-１８
TEL: 0466-33-8533
①柳島スポーツ公園
神奈川県茅ヶ崎市柳島1300
※お車の方は近隣の有料駐車場をご利用ください。
※出張訪問レッスンも承ります（コースやスケジュール、内容について要お打合せ）。
【ウエア&持ち物(参考)】
・整備されたロードバイク、クロスバイク
・ヘルメット
・運動しやすいウエア、またはサイクリングウエア
・運動しやすいパンツ、サイクリングパンツ
・軍手、サイクリンググローブ
・ウィンドブレーカー等
・サイクリングボトル
・前後ライト
・補給食
・保険証
・本人確認書類
【注意事項】
・本ページ下部のバナーリンク先のSquareからクレジットカード決済で正式お申し込み完了、初回カウンセリング日程お打ち合わせとなります。お申し込み前ご相談はリンク先フォーム、チャットからその旨お知らせください。担当より折り返しご連絡致します。
・保険には下記が含まれます。死亡・後遺障害500万円,入院保険金日額4,000円,通院保険金日額2,500円,個人賠償責任3,000万円, 携行品損害5万円, 救援者費用100万円
・お客様の状況、現地状況に応じ実施プログラム、サイクリングスケジュール、コース変更または短縮する場合がございます。あらかじめご了承下さい。
・整備されたロードバイク、クロスバイク、自転車で参加をお願いします。簡単な点検整備は実施しますが安全走行の観点から参加見合わせをお願いする場合がございます。
・レンタサイクルが必要な方は、お申込み時にその旨ご申告下さい（有償にて手配）。
・レッスン参加費用にツアー中の飲食費用は含まれません。
・レッスン前日17時時点で降水確率が50%以上、荒天が予想される場合、その他悪天候などに起因する範囲で実施不可と主催者が判断した場合には同18時迄にその旨メールにてご連絡します。
・オンライン相談、実地レッスンともにお客様都合によるキャンセル、日程変更は実施予定日2日前までにご連絡をお願いいたします。日程振替の対応をさせて頂きます。前日・当日キャンセルの場合は100%ご負担とさせて頂きます。
【お問い合わせ】
担当：ツシマ
