プチ・逃げる、ということ

プチ・逃げる、ということ

今年もあとわずかですね。

皆さんの2018年はどんな年だったでしょうか。

個人的には激動の年でもあり、多くの出会いと別れのあった年でした。

良いことも悪いことも様々ありましたがすべて自分が選んだ結果であり、

受け容れることにそう時間はかからなそうです。

 

さて、この記事を執筆しているのはクリスマスムードもおちつき、

大掃除やたまった書類、年内タスク処理に追われる最終週の半ば。

 

おおみそかの夜にはどんなことを考えているか、

新年はどのような気持ちで迎えるのか。

少し思いをめぐらせています。

 

この振り返りにもコツがあるようです。
できたこと、得られたこと(できなかったこと、失ったこと)にしっかりと目を向ける。
少し離れたところから自分を見ている感覚が良いでしょう。

過去と現在と今後をみとおして自己承認を繰り返し、修正・微調整。
明確に理解するには紙に書き出すのがコツです。
一歩ずつ確実に進んでいきたいですよね。

 

しっかりと進んでいくためには、目標に向かえているという
「自己効力感」をコントロールするのが大切だということは、前回記事でもお伝えしました。

 

他人の承認を動機にせず、自分の評価軸で行動する。
ゾーン状態の振れ幅を理解・維持する。
揺れながら、軸を感じていく。

自己対話、内観のテクニックはコーチングを受けることで、
根拠をもってコントロールすることは可能です。

(詳しくは過去記事カテゴリMindfulnessでご覧下さい)

 

でも、それらがわかっていても、さまざまな要因でスタックすることはありますよね。

そんなときはいったん小さくリセットして、

狭くなりがちだったご自身の視野を離れたところから観て、

あらたな視点を発見するのも良いでしょう。

 

【Relaxation, Rest, Recreation, Retreat】

この時期にいつも思い出すことがあります。7年前の入院のことです。
運動不足・不摂生がつもりつもって、でした。

 

40歳目前にして様々なことを考える、ゆったりとした時間を過ごすことができました。
入院中につき、PCやスマホも必要最低限の確認のみ。
PCやスマホをOFFにするだけで頭の中が冴え、ココロがとても軽くなったのを覚えています。

 

デジタルデトックスですよね。
頭がスッキリして空きができたようで、
様々なことを考えることができました。
今となってはこの入院がそれまでの人生を振り返る、よいきっかけでした。

 

このとき考えていたのは「少し人生かえようかな」漠然とした感覚でした。
それまでは数字至上で会社と営業先と家のループで1日が終わり、
週末も仕事のことが頭から離れずにいました。

 

入院生活を終え帰宅すると自宅のポストに入っていた大量のチラシの中に
「ヨガ・ピラティス」の1枚が目にとまりました。

 

これがその後の様々な国内・海外レース出場などへのきっかけになるとは当時は思ってもみませんでした。
振り返ると間違いなく、ここが起点になっているなぁと思います。

 

 

ヨガ・ピラティスをやったことのある方なら共感していただけると思うのですが、
深い呼吸をしながらカラダを動かし、脱力を繰り返すうちに頭の中が澄んできて、
自分の身体のさまざまな部位、細かい筋肉までしっかりイメージできる感覚が生まれてきます。

 

同時に、インストラクターの適切なヴァーバル・タクタイルコントロールと補助で
今まで限界だと思い込んでいた関節可動域も広がり、高度な動きもできるようになっていきます。
一緒にセッションを受けている方との交流もとても助けになります。
ひっぱりあげられる、いっしょに進んでいく感覚ですよね。

 

単に自分でできないと思い込んでいただけで、
もともと様々な動きをコントロールする力が、自分にはあったと思い至る瞬間が、
ヨガ・ピラティスを実践していると多いです。

 

当時これらを実感することでどんどん楽しくなってしまい、
様々なご縁もあってひとまずピラティスのインストラクター資格を取るに至りました。

 

同時期にウォーキングから始めた運動も、
徐々に長い距離が走れるようになる、速く走れるようになるという
徐々にできるようになっている感(自己効力感)」が面白くなり。
アイアンマンレースやエンデュランス系のサイクルレースにもハマっていきました。

 

タイムや順位などは全く興味がなく、
シンプルにできること、世界を広げていっている感覚が楽しくてしょうがない。
そんな感覚でした。

 

遠方のレースに出ると旅行・観光気分もあり、
普段の自分の拠点からはなれ、
いろいろとリセットすることができます。

前述の1枚のチラシに身を任せてみたのと同様、
普段とはすこし違う流れがあればそこ乗ってみる。

 

興味がわいたことに触れてみて「流れに身をゆだねる」というのも良いきっかけでしょう。

 

Haute Route triple 2016
21日間で2,600km走り, 60,000m登った友人達と。オートルートドロミテ2016, Stage6スタート前、イタリア北部の町、ボルツァーノにて

 

リトリート。

聞いたことがある、または既に実践している方もいらっしゃると思います。

英語では「Retreat」、日本語で退却、後退、静養先、隠れ家、避難所、潜伏場所、黙想(期間)。

 

近年では「いまの場所や状態からいったん離れ、新たな場所で自分と向き合い、新しいことをすることで志向・思考の転換を実施して幸せなリスタートをする」という意味でつかわれることが多いようです。

 

個人的には「前述の不摂生がたたって入院」がリトリートでした。
のちに国内・海外の様々なレースにハマっていったのも、
この「リトリート状態」「自己効力感」を自分が欲していたからなのかなぁと今になって思っています。

 

日常生活から少しだけ距離を置いてみる。

日常の自分では実施しないことに身をゆだねてみる。

いったん、リセットする。

揺れながら、動きながら、感じる。

 

2019年はこんな生活サイクルをもう少しとりいれてみても良さそうです。

 

 

週末リトリートイベントを、ピラティス・ヨガ時代に出会った友人が来春、
千葉の奥深くのとあるキャンプ施設で開催します。

 

インドア&アウトドア実施するプログラムで「ボクササイズ×ヨガ」宿泊つきリトリートをプロデュース。
夜はBBQとキャンプファイヤーでとても楽しそうです。
わたくしもスケジュール調整して参加したいなと思っています。

海外で実施する本格的なリトリートは大がかり、旅費もかさんでスケジュール調整・エア手配なども大変ですが、
国内週末実施のこのプログラムで気軽にリトリート気分を味わってみるのもよさそうです。

 

平成から新しい時代に移るタイミングに実施される春のリトリート・トリップで、
「プチ・逃げてみる」「いったんごほうび」「いったんリセット」してみるのも良いですよね。

 

YouTubeで海外のアウトドア系リトリートを見つけました。
とても楽しそうですね。行きたい。

 

春のボクササイズ×ヨガリトリート募集開始しています。

1月末までのお申込で早割適用です。

詳細はイベントページからどうぞ。

 

こちら

 

※  ※  ※

 

再スタートして新たに進んでいく「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

自己決定を繰り返しながら進むための「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」

ゾーン閾値コントロールにも役立つ「精神の安定・集中」

 

これらを52の質問で可視化し個別アドバイスする
心理的競技能力診断検査(DIPCA.3)結果に基づいたメンタルトレーニングサポート

第二期募集は12/21(金)7:30正式エントリー開始しました。
※募集終了、第3期は2019年1月下旬申込開始予定

 

みなさまどうぞ佳い年をお迎えください。

以上、「プチ・逃げる、ということ」でした。

 

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