江ノ島サイクリング

三浦半島ほぼ、1周。週末は三浦半島でマジあそび。 around the miura peninsula 100km

三浦半島サイクリングはやっぱり、いいですね。

 

R134から見える湘南の海。

多々良浜のボードウォークで見る砂浜、空と雲。

三浦大根とキャベツ畑の、収穫。

城ヶ島海鮮丼。

コース随所に現れる適度な、三浦アップダウン。

 

ふだんビルに囲まれた町でPCを使ってお仕事して。

週末や休みの日には思い切って。

湘南サイクリングで自然を満喫する「マジ遊び」。

オトナにも必要なのではないか、ということ。

 

今日も江ノ島スタバからスタートして”三浦半島ぐるっとほぼ1周”の約100km。

海と空と田園風景を走るたび、さまざま味わえるのいいですね。

 

今日は少しだけ運動強度を上げて走るトレーニングライドでした。

ご参加の方はダンシングがどんどん上達されていまして。

「ペダルに体重を乗せて踏み込むのが楽しくなってしまった」、と。

インストラクター冥利につきます。感謝。

 

三浦半島110kmコースは毎月数回実施しています。

⑧湘南三浦半島110kmコース

 

ヨーロッパ発祥のタフなアマチュアサイクルレース、オートルート。

本国事務局からグッズのおまけつきのトレーニングライドは月1回実施しています。

6:中~上級者向け / Haute Route Training Ride

 

よかったらぜひ遊びにいらしてくださいね。

 

 

【イベントのようす】

 

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あなたのダンシングを分解・理解・再構築する。湘南大磯ヒルクライム教室40km古民家カフェライド

あなたのダンシングを分解・理解・再構築する。湘南大磯ヒルクライム教室40km古民家カフェライド

子供の頃から何かにつけ頭の中でいろんな映像を浮かべる時に、左右対称にするクセがあったなぁと。

 

テキストだけで語っても伝わらないですよね。これ。

頭の中に様々模様が出てきて、それを左右対称に、等間隔に並べ変えるとなんか安心する。

しばらくするとまたその模様が動いているので、頭の中でまた並べ直す。

 

…という妄想を幾度となく繰り返す幼少時代だった記憶が、久々によみがえりました。

なんかこだわりが強めな幼少時代だったんですかね。

 

 

ピラティスを始めたのが2011年の冬でした。

それからというもの、じぶんのカラダの軸とかバランス感覚とかに目覚めまして。

 

マットの上、リフォーマー(エクササイズ機能がついているベッド状のピラティス器具)でエクササイズしてると、

カラダの中心に軸の感覚がうまれ、あたかも自分のカラダを左右均整の取れた骨と骨、筋肉群をきちっと配列し直す感覚が出てくるわけです。

ピラティスやっている方はわかると思うんですけど、この感覚味わっていると、幸せ感が出てくるんですよね。

脳内からなんか出てるのでしょう。

 

自転車はペダルを回すと進む乗り物なわけですが、

ペダルは非対称、左右で違う方向を向いています。

 

右のペダルが0時の位置なら左は6時。

右が3時なら左は9時。

 

非対称な道具を片足毎にうまく、効率的に動かして坂を登る。

・左右非対称のペダルと自分の固定(二等辺三角形、円錐)
・自転車+自分の重心を感じ続ける
・自転車を左右前後(可能なら斜め方向にも)動かせる

この3つが組み合わさると、坂を延々と上り続けられます。(心肺機能にもやや左右されますけど)

 

そんなドリルを今日も1日かけてやってました。

ベースをつくり、その上にテクニックを載っける。

 

幼少時代の均等・左右対称こだわりと、ピラティスやってなかったらこんな感じの自転車レッスンはしてなかったかなと思う、

今日この頃です。

 

レッスンしながらお客様と「これやるともっとわかりやすい!」と、アイデア頂きました。

ありがたいことです。さっそく取り入れさせて頂きます🙏

 

湘南を感じながらポタリング、バイクコントロール、ヒルクライムドリルをたくさん実施。

大磯の古民家カフェで焼きたてバナナマフィン・胡桃のせに舌鼓をうつ「のぼり・くだりかた教室」は月2、3回くらいやってます。

 

ペダリング改善ならこちら。

⑤湘南大磯40kmコース

 

ダンシング構築ならこちら。

⑦湘南三浦半島80kmコース

 

まずはスポーツバイクをはじめてみたい、レンタサイクルなど装備一式セットの入門編ならこちらがおすすめ。

①はじめてのスポーツ自転車 – 湘南15km/25km

 

よかったらどうぞ。

 

 

 

【イベントのようす】

 

 

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湘南・鵠沼海岸 Cycling Club

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【Cycling Club – サイクリングイベントサブスクリプション】

 

湘南江ノ島・鵠沼海岸エリア拠点のサイクリングクラブです。

クラブ会員様は対象のサイクリングイベント、レッスンに通い放題

 

初心者向け平坦路中心30km〜70km、中級者向けの70〜100km、ヒルクライム有りの130kmコースまで、さまざまなプログラム。

コースは季節により追加・更新されます。

月に2〜3回の湘南サイクリング、習慣にしてみませんか。

 

定期的なフィットネスとして。サイクリング仲間づくりに。

サイクリングガイドと安全なコミュニティを一緒につくりましょう。

 

◯こんな方におすすめです!

  1. ロードバイク初心者
  2. ロングライドしたい
  3. 上りのコツを知りたい
  4. 集団走行スキルを高めたい
  5. #SNS用の写真撮影したい方♪
  6. ロードバイクをはじめてみたい
  7. 激坂をのぼった自分をほめてあげたい
  8. サイクリングを定期的に楽しみたい、習慣にしてみたい
  9. 定期的にサイクリングをしたいが自分の実力に合うコースがわからない
  10. 海外サイクリング事情、自転車旅のコツなどを知りたい、気になっている

 

◯こんな事が学べる・経験できます!

  • 走行前点検
  • 自動車、歩行者との共存
  • 公道走行、サイクリングマナー
  • 集団走行のポイント、ハンドサイン
  • 上りのテクニック個別ポイント解説
  • 湘南エリアを満喫しながら楽しいライド^^
  • 長距離走行の際の補給や身体の使い方とケア
  • サイクリングに使えるピラティストレーニング
  • 海外サイクリングの経験談、失敗談、おすすめのコースや峠、飛行機輪行コツなど各種情報
  • アマチュアサイクリストの祭典【Haute Route】アンバサダー発行の優待コード特典つき(希望者のみ)

 

◯…and more!

  • 一般公開前の新コースプレライドイベントへ優先ご招待(無料)!

 

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【サイクリング集合場所】

モスカフェ江ノ島店
神奈川県藤沢市鵠沼海岸1丁目6-18
TEL: 0466-33-8533

※お車の方は近隣の有料駐車場をご利用ください。
※イベント毎に集合場所は変更の可能性がございます。

 

 

【サイクリングクラブ会費・特典】

◯ 7,980円/月額(加入月無料

・当月内のサイクリングイベントに通い放題

・サイクリンイベント先行受付、優待価格

・コラボ系サイクリングイベント、セミナー先行受付、優待価格

・レッスン(サイクリング・ピラティス・メンタルトレーニング)優待価格

・一般公開前の新コース・プレライドへ優先ご招待

 

 


 

【サブスク対象(無料)イベント】

②湘南30kmコース

③湘南/相模川70kmコース

④湘南小田原70kmコース

⑦湘南三浦半島80kmコース

⑧湘南三浦半島110kmコース

⑨湘南/箱根旧道100kmコース

⑩湘南/大野山115kmコース

11:湘南/足柄山120kmコース

12:湘南/大観山130kmコース

6:中~上級者向け / Haute Route Training Ride

 


 

【サブスク(割引)レッスン】

⑤湘南大磯40kmコース

⑥湘南三浦半島80kmコース

 

 

【お問い合わせ】

info@athletearchitect.net
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※集団走行に自信のない方・サイクリング初心者の方は、体験プラン / 初心者向けプライベートレッスンがオススメです。

 

 

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【担当者紹介】

対馬 伸也(Shinya Tsushima)Facebook Instagram YouTube

対馬 伸也 (Shinya Tsushima)

Shinya Tsushima_HRamb

Haute Route triple crown 2016

MAKUMOUZOU代表, Athlete Architect 主宰

会社員時代に腰痛で倒れてから運動不足解消のためにピラティス、ランニングを開始。

フル・ウルトラマラソンやトライアスロンで国内外の大会に出場。

 

2015年より【The highest and toughest cyclosportive in the world】オートルート(Haute Route) に4年連続出場。

2017年に日本人初のTriple crown rider(ピレネー、アルプス、ドロミテ)達成。

2018年、2019年公式アンバサダー、2020年エリートアンバサダー。

 

 

【メディア紹介実績】

産経サイクリスト
https://cyclist.sanspo.com/376487
https://cyclist.sanspo.com/432061(寄稿)

Nice-Martin  NIce Littoral et Vallées (地元紙)
https://www.pressreader.com/france/nice-matin-cannes/20170820/282067687050499

 

 

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【クラブライドイメージ】

 

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