春近し。ねことまぐろしらす丼大漁♪江ノ島から三浦半島ほぼ一周ライド110km 実施

春近し。ねことまぐろしらす丼大漁♪江ノ島から三浦半島ほぼ一周ライド110km 実施

 

 

江ノ島、三浦半島には前日から雪の予報がでていて開催があやぶまれていた「冬の湘南&三浦半島110km ロングライド」。雪の心配もなくなり開催できました。

 

いつものスターバックス江ノ島店さんに集合してコース概要と天候推移、ロードバイク向け交通ルールなどのブリーフィングを実施。

スタッフの皆様、いつもありがとうございます!

 

この冬にあまり走れていない方には足にほどよい刺激がはいるこの三浦半島110kmライド。獲得標高はだいたい800mくらいです。

スピードはご参加のみなさんに応じてすこしだけ調整しています。通常は平坦で25~30km/hくらいで走っています。

 

今日のお客さまは「初ブルベ200kmチャレンジ」にむけて走りこんでおきたいとのこと。

話をうかがっているとブルベにむくむく興味がわいてきました。楽しそうですよね^^

 

往路はすこし風もうけつつ、 たたら浜へ。

砂浜、海とてもきれい。

 

 

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三浦半島の海岸線をはしり、のどかな田園風景をはしります。

三浦だいこんときゃべつもそろそろ収穫。農家のみなさんも忙しそうです。

 

風車撤去工事中の宮川公園では電動自転車サイクリング中のみなさんが合流して写真の撮影をお互いに。

ローディーのかたもいらっしゃって話がはずみます。こういう出会いもある三浦半島ライドとてもGoodです。

 

 

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城ヶ島に上陸し、いつもお世話になっている「神奈川県三浦半島最南端」城ヶ島磯料理かねあさんに。

三連休中日とあって混雑していましたがタイミングよく席があき待つことなく座れました。

今日は釜揚げしらすがあるということでかねあさん定番メニュー「マグロしらす丼」をいただきました。

大量(大漁)のまぐろ切り身としらすをかきわけつつ。ごはんになかなかたどり着かない。至福です。かねあのみなさまいつもありがとうございます^^!

 

 

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そしてこちらも大漁かねあさんの猫さまがた。このために三浦半島ライドを多めに企画しているといっても過言ではありません‥

ガッチャンのいつものざぶとん指定席は…今日はお客さま食事中につき、そとで中のようすをうかがっています。

落ち着いたらはやくすわれるといいですね、ガッちゃん(´・ω・`)

 

 

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なあ。

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ごはんまだ🍚?

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もふりたさ2

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今日のライドもプライベートレッスン状態かつ時間に余裕があり。復路で「裏メニュー」のヒルクライム講習を実施。

ダンシング分解と再構築のセオリーをいったん実施しましたが、
それよりも伸びる意識とペダルのキャッチのしかたをお伝えしたほうがよさそうかな、とメニュー変えて練習。

往路は坂道でたちこぎが疲れてしまってすこしおくれてしまう場面もありましたが、

レッスン後の復路はダンシングを継続できるようになっていただきました(Gooood!)。

ブルベ200kmでこのテクニックつかっていただけるようであれば嬉しいです^^

 

三浦アップダウンをクリアしつつ、海で写真撮影しつつ、逗子葉山をぬけて江ノ島まで。

スターバックス江ノ島店さんにもどり、かんたんピラティスを実施。

ロングライドでコリコリの背骨とまわりの筋肉をリセットして終了です。

SNS登録キャンペーンは2~3月実施中、一度ご参加の方も登録済みのかたは通常参加費が大幅割引です。

また遊びにきてくださいね♪

 

 

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江ノ島クラウン @稲村ガ崎🚴‍♀️👑

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※  ※  ※

本日走った江ノ島発着の三浦半島ほぼ一周110kmライド、ひきつづき大募集中です。

詳細はそれぞれ下記イベントページからどうぞ。

2019.02.14 冬のバレンタイン湘南&三浦半島110km ロングライド

2019.02.23 Haute Route Training ride : ENOSHIMA to MIURA PENINSULA LOOP 110km

 

100kmはもうすこし練習してから、というひかえめな方にはポタリング80kmのこちら。

2019.02.16 ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km

2019.02.21 ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km

のぼり強化したい方向けのヒルクライム講習付き三浦半島80kmプログラム\(^o^)/\(^o^)/

2019.02.17 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

2019.03.07 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

2019.03.17 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

 

その他大野山激坂、宮ヶ瀬湖畔周遊、足柄山、箱根旧道ヒルクライム、Haute Route Training Rideなど新コース・企画おおめ。

イベントカレンダーは

こちら

SNSでも情報発信中です。

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2月サイクリング他イベントの募集開始しました!

2月サイクリング他イベントの募集開始しました!

2月のイベントスケジュールを公開しました。
FBページでも各イベント情報を公開しています。Subscribe!

 


【Cycling】

〇中級者向け

・・・ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km・・・

江ノ島スターバックスからスタートし湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。
アップダウンをクリアした後は城ヶ島で海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。
復路も三浦半島のゆたかな田園風景を楽しみ、牧場直営の濃厚なソフトクリームでエネルギー補給しながら海岸線を走り、江ノ島まで戻ります。
走りごたえのある約80km、獲得標高600mのコースです。
ポタリングに慣れてきたらつぎは三浦半島80kmでロングディスタンス・ポタリングにチャレンジ。
夢の100kmライドまであと一歩!

【コースプロファイル】
走行距離:80.2km 獲得標高:608m
平均斜度:上り:7.3% 下り:7.6%
※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

2019.02.02 ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km

2019.02.06 ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km

2019.02.16 ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km

2019.02.21 ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km

 

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BIKE: 2018.12.31 大晦日ダヨ走り納め! 湘南&三浦半島80km for #Festive500 実施 冬ばれの大晦日、今日は#Rapha さんの#Festive500 に挑戦中のみなさま向けに江の島発の#三浦半島 往復80kmでした。 やっぱりみんなで走ると気持ちいいですね!Festive500ハッシュタグをつけてSNS投稿しながらの往路はR134の#海岸線 を楽しみ、三浦市にはいってからは豊かな#田園風景 を写真に収めます。 本日参加の方は折り返しの#城ケ島 でちょうどFestive500(km)達成!おめでとうございます! 城ケ島 #かねあ さんでダブル #マグロ丼 に舌鼓をうち、自転車談議の花を咲かせ、#ねこ様 たちと記念撮影も捗りました。 復路は向かい風もあえて味方につける意識(?)で走り、 三浦アップダウンをクリアし、レアなスポットで写真を撮影しながら江の島まで。 2018を走り納めることができました。ご参加のみなさまありがとうございました! 本日走った三浦半島80kmは現在大募集中です。 1/5(土)、1/19(土)、1/26(土) 80kmでもの足りない方は三浦半島ぐるり周遊110kmコース 1/13(日)、1/27(日) この三浦110kmは新年早々3が日におトクなお年玉企画で(SNS登録で無料!)募集中です! 1/1(火)、1/3(木) イベント詳細はトップページイベントページからどうぞ! ・ ・ ・ ・ 各イベント、当コミュニティサービスにご参加されたみなさま、 お取引先のみなさま。 今年も大変お世話になりました。 どうぞ佳い年をお迎えください。 来年もどうぞよろしくお願い致します。 ・ ・ ・ ・ ・ #えのしま #ロードバイク乗りと繋がりたい #athletearchitect #lovecycling #cycling #cyclist #instacycling #igerscycling #cyclinglife #wymtm #welovetoride #fromwhereiride #outsideisfree #iride #outdoor #stravacycling #strava #bicycling #bicyclelife #bicycle #masif

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・・・冬の湘南&三浦半島110km ロングライド・・・

江ノ島スターバックスからスタートし冬のきれいな空と湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。登りあり下りあり、住宅街や田園風景を気持ちよく走っていると「え?ここで激坂?」斜度14%の激坂をのぼったり20%超えの激坂を下ります(激坂上り下りは押して歩くのも可です、短めです)
城ヶ島では海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。海岸線を走ったり、三浦大根、きゃべつ畑がひろがるのどかな田園風景を眺めたり。
平坦路はこれまでのポタリングより少しスピードアップです。サイクリングガイド帯同でのぼりあり100km超えロングライドにチャレンジしましょう。

【コースプロファイル】
走行距離:110km 獲得標高:800m
平均斜度 上り:6.9% 下り:6.9%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h前後

2019.02.10 冬の湘南&三浦半島110km ロングライド

2019.02.14 冬のバレンタイン湘南&三浦半島110km ロングライド

2019.02.23 オートルート・トレーニングライド : ENOSHIMA to MIURA PENINSULA LOOP 110km

2019.02.27 冬の湘南&三浦半島110km ロングライド

※ 23日のオートルートトレーニングライドは、少しだけ強度をあげて走ります。
オートルートグッズプレゼントつき♪(数に限りがございます)

 


〇中〜上級者向け

激坂だいすきな皆さんに新コース登場です\(^o^)/

・・・激坂とぐるり360度の絶景♪ 蕎麦ランチ♪ 湘南&大野山ヒルクライム 115km・・・【New!】

江ノ島スターバックスからスタートしR134で西へ。湘南の海を見渡せるサイクリングロードで景色を楽しみ、35km地点から始まり15kmほど続くアップダウンをクリアしながら大野山の麓まで。大野山ヒルクライムは距離7km、獲得標高572m、平均斜度は8.3%。…ですがだまされてはいけません。序盤の平坦路も含めた平均勾配であり、実は上り区間に入ると10%越え区間がコンスタントに続きます。最大斜度20%区間もあり、激坂だいすきさんにはたまらない峠です。がんばって登ったら、丹沢湖・丹沢山・富士山・愛鷹山・箱根外輪山・相模湾、スタート地点の江ノ島もぐるり360度見渡せる頂上で記念撮影しましょう!復路は近くの古民家のお蕎麦屋さんでランチ休憩してから、大野山をゆっくりと下ります。ふたたびサイクリングロードなどを経て江ノ島まで戻る距離約115km、獲得標高は1240mの登りがい&走りがいのあるイベントです。

走行スピードの目安は平坦で25~30km/h前後、上りは10〜15km/hぐらいです。通常のプログラムより距離が長く上り坂も急です。普段からロードバイクに乗っている方で100km以上の走行、下ハンドルのブレーキ操作、集団走行ができる方向けのプログラムです。激坂を下ります。操作が不慣れな方はご遠慮いただけますようお願いいたします。(三浦半島80km三浦半島110kmコースのプログラム参加からお願い致します)

【コースプロファイル】
走行距離:114.7km 累積標高:1240m 最大標高差:721m
平均斜度 上り:5.3% 下り:4.8%
※走行スピード目安:平坦25~30km/h前後

2019.02.03 湘南&激坂大野山ヒルクライム 115km

2019.02.09 湘南&激坂大野山ヒルクライム 115km

2019.02.24 湘南&激坂大野山ヒルクライム 115km

 

 

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〇中〜上級者向け

ヒルクライムレッスンプログラムも新登場です\(^o^)/\(^o^)/

・・・湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km・・・【New!】

江ノ島スターバックスからスタートし湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。
アップダウンをクリアした後は城ヶ島で海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。
復路はヒルクライム講習です。バイクのコントロールと身体の使い方をドリル形式でしっかりマスター。
登りエリアで実践しながら三浦半島のゆたかな田園風景を楽しみ、海岸線を走り、江ノ島まで戻ります。
登りのコツを覚えてロングディスタンス、激坂ヒルクライム系(箱根、足柄山、大野山コース)チャレンジまであと一歩!

【コースプロファイル】
走行距離:80.2km 獲得標高:608m
平均斜度 上り:7.3% 下り:7.6%
※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

2019.02.11 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

2019.02.17 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

 

 

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【Mental Training】

・・・第4期モニター「DIPCA.3心理的競技能力診断検査結果に基づいたオンラインメンタルトレーニング(仮称)」・・・

ご好評頂いているメンタルトレーニングも第4期目となりました。
現在、第3期モニター様の対応をさせて頂いております。

心理的競技能力診断検査(DIPCA.3)では、心理的な設問52項目に対して5段階の回答をすることで下記の結果が得られます。

・スコアにより5段階の総合判定(男女別)
・12種類の心理的競技能力の尺度別プロフィールをチャート化
忍耐力、闘争心、自己実現意欲、勝利意欲、自己コントロール能力、リラックス能力、集中力、自信、決断力、予測力、判断力、協調性
・5種類の心理的競技能力の因子別プロフィールをグラフ化
競技意欲、精神の安定・集中、自信、作戦能力、協調性

事前カウンセリング内容とあわせそれぞれの特徴に応じて、

・良い部分を伸ばすために必要な考え方、心理的テクニックのアドバイス
・相対的に低い因子をカバーする考え方、心理的テクニックのアドバイス

検査結果に基づいたコメント/個別アドバイスを作成しレポートでご提供致します。
(スポーツメンタリスタ/レベル1準拠)

サービス詳細はこちら(第3期)

第4期募集開始は2月下旬を予定しています。

ご興味ある方は先着順で仮受付可能です。
第3期とサービス仕様、価格は変更の可能性がございます。
リンク先のGoogleフォームから仮受付をして下さい。

こちら

 

 

 

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「過去から学び、今日のために生き、未来に対して希望をもつ。大切なことは、何も疑問を持たない状態に陥らないことである」 今を生きる、とういう映画がありました。 御覧になった方いらっしゃいますか? 1989年の映画で原題は「Dead Poets Society」。 全寮制のエリート男子校に型破りな英語教師(ロビン・ウィリアムズ)が赴任し、 生徒たちに教科書を破り捨てるよう指示し、 心の声に耳を澄ませ、湧き出る言葉を紡ぎ、 いまこの瞬間を生きる事が大切だと説きます。 ある日の授業で自ら机の上に立ち、視点を変えることの大切さを語ります。 当初は戸惑っていた生徒たちも次第に感化され、 規則や他者の期待に縛られない生き方を模索し始める、というストーリーでした。 この教師が同校の卒業生、というのもポイントでしたよね。 劇中にも何度も登場する「Carpe Diem」という言葉。 古代ローマの詩人ホラティウスの詩に登場していたようです。 「Carpe」は「(花などを)摘む」を意味する「carpo」で、 命令形で「Carpe」、「Diem」は「dies=日」の名詞の目的格。 すなわち「一日の花を摘め」「一日を摘め」。 詩人ホラティウスは「Carpe diem quam minimum credula postero」 「明日のことはできるだけ信用せず、その日の花を摘め」とし、 神が与える死はいつ訪れるかわからない。 それを知ることに今を費やすよりも、どのような結末でも受け容れ、 今を楽しく、有効に使う方が賢明である、と詩っています。 「今この瞬間を楽しめ」 アインシュタインの言葉で、 「過去から学び、今日のために生き、未来に対して希望をもつ。大切なことは、何も疑問を持たない状態に陥らないことである」 人間の脳はどうやら今にとどまることが苦手のようです。 恐怖と心配。 「恐怖」とは明確に対象がある「モノ」「事実」に対して感じることであり、 その対象を取り除くためのアプローチがしやすい。 「心配」は将来の不透明感や、漠然とした事象に対して感じることで対象がぼやけているために対応がしづらい。 心配には全て「IF」がついていると思うとわかりやすい。 「IF:悪いことが起きる」「IF:失敗する」とでも言えるでしょうか。 「IF=心配」は連想ゲームで将来の悪い出来事をイメージし、連鎖させてしまう傾向があります。 そして将来だけではなく「今感じている心配・不安な状態」から自分を守るために過去に遡及し、 「過去の失敗」「過去の悪い出来事」を活用し、 今何もしない・何も疑問を持たない状況に自ら持っていきがちですよね。 自分を守るためにこんなことをしているって、意外とココロあたりありませんか。 今の我々に根付くDNAはその昔、ヒトが獣を狩って生きていた狩猟時代に生き残ったDNAの名残という話があります。 恐怖や心配を感じずに我先に、と獲物や敵に勇敢に立ち向かっていったDNAは生き残ることができなかった。 おびえて狩りにでなかった、隠れて生き残ったDNA、我々はその子孫だという説があります。 とてもイメージしやすいですよね。 過去の狩りの失敗を分析し、失敗のままではなく次の成功への材料として利用する。 今後同様な狩りの場面では失敗せずに、素早く動けるように準備しておく。 何も疑問を持たずにいると今にとどまることは難しい。 漠然とした心配で放置していると今を消費してしまう。 なかなかうまくいきませんね。 メンタルトレーニングでは、このような解釈をします。 いつも使う、逆U字曲線、写真の3枚目です。 横軸を「緊張・興奮度」→「時間軸」とし、 横軸「低い」「最適」「高い」→「過去」「現在」「未来」と読み替えてみましょう。 (今回は作図が締切に間に合わず、、) ゾーンにとどまる=今にとどまる(今を楽しむ)と解釈するとイメージがしやすいですよね。 (時間軸を加えた3Dの逆U字曲線を作成してちかいうち記事にしてみます。とてもおもしろそうです) 大事な場面やレース・試合直前にゾーンに入るルーチンを実施する場合、 自分が今、どの状態になっているかをまず感じ、理解する必要があります。 一般的にはリラクゼーション法でリラックス→サイキングアップ法でゾーンの位置まで高めていく。 ・ ・ ・ 続きはBIOのサイトトップ記事からどうぞ。 書いてる人→ @shinya.tsushima ・ ・ ※dipca3検査用紙は株式会社トーヨーフィジカルの商品です。許諾を受けて画像を使用しています。 ・ ・ ・ ・ ・ #心 #悩み #心理学 #メンタル #筋トレ #ブログ #人 #相談 #心理 #センチメンタル #性格 #センチメンタルトレイン #メンタルトレーニング #メンタルヘルス #ドキュメンタル #メンタルケア #パニック障害 #センチメンタルジャーニー #豆腐メンタル #瞬間センチメンタル #メンタルサポート #メンタルコントロール

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【Yoga】

・・・今野龍子(KICKBOXING) × 加藤紅彩(YOGA) 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!・・・

こちらは4月のイベントですが、募集開始しています。週末プチリセット・リトリートの旅。千葉のキャンプ施設で実施します。
NIKE公認トレーナー 今野龍子と、Studio ZONE代表 ホリスティックヨガトレーナー 加藤紅彩のコラボレーション。
大型連休の幕開けに、熱く燃えてエネルギッシュに人生を楽しみませんか?ヨガやボクササイズが初めてでもOKです!夜はBBQで参加者の皆さんで交流を深めましょう^^

2019.04.20 今野龍子(KICKBOXING)×加藤紅彩(YOGA)  春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!

 

 

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お申込はDMかコメントで📩 ! 今野龍子(KICKBOXING)🥊 ×加藤紅彩(YOGA)🧘‍♀️ 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート! NIKE公認トレーナー 今野龍子🥊と、Studio ZONE代表 ホリスティックヨガトレーナー 加藤紅彩🧘‍♀️のコラボレーションでリトリート開催決定! 大型連休の幕開けに、熱く燃えてエネルギッシュに人生を楽しみませんか? イベント3日前までキャンセル可能なので早めの席確保が🙆‍♀️🙆‍♂️ ヨガやボクササイズが初めてでも全然OKです! 夜はBBQ🔥🍖で参加者の皆さんで交流を深めましょう。 お友だちと、パートナーで、もちろんソロエントリーも⭕️ ヨギー、ボグササイズ、リトリートに興味のある方のご参加お待ちしております♪ 日程:4/20(土)、4/21(日) 参加費:30,000円 ※早割(1月末までのお申込み):29,000円 ※イベント三日前までキャンセル可能 集合は11:00にJR外房線の土気駅。 お問合せ、申込はメッセかコメントで。 イベント詳細(スケジュールや宿泊施設詳細)はBIOリンクからどうぞ。 @athletearchitect ・ ・ ・ #ダイエット #yoga #ヨガ #ヨガインストラクター #フィットネス #体幹トレーニング #yogalife #セラピー #外ヨガ #ヨガ教室 #逆立ち #インストラクター #朝日 #オーガニック #キックボクシング #フィットネス #ボクシング #格闘技 #千葉県 #初心者 #女子 #パーソナルトレーニング #腹筋 #体幹 #キックボクシング女子 #腹筋女子 #ボクササイズ #キック #護身術

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