10月のイベントスケジュールを公開しました。

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【Run】
・・・鎌倉ゆるラン友の会・・・

毎週金曜日の朝は1時間程度、約7kmゆるラン&朝ピラです。

9月は雨が多く開催が出来ませんでしたが10月は晴れることを期待して。
稲村ケ崎公園で行う朝ピラの時間をすこしだけ長くしました。
現地に8時ごろに到着しますのでそこから朝ピラのみご参加もGoodです。

鎌倉のTRYBASEからスタートし134号線の海沿い歩道をゆっくり走ります。
キロ6~7分程度のゆるランペースでたのしくおしゃべりしながら走りましょう。
稲村ケ崎公園でいったん休憩です。
湘南の海を臨みながらスタンディングピラティスで身体を動かし、新鮮な空気を全身に入れていきましょう。ココロとカラダの対話の時間です。
帰着後はシャワー(有料)でさっぱりした後、近隣カフェで遅めの朝食とティータイムを楽しみましょう(自由参加)。

10/12(金)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-2/

10/19(金)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-3/

10/26(金)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-4/

【Cycling】

〇初~中級者向け
・・・ジェラートポタリング湘南30km(Semi-Private)・・・【Renew!】
ロードバイクの基本的な乗り方や降り方、乗車姿勢、ブレーキのかけかた、 リア&フロントギア変速までインストラクターと一緒に練習しましょう。
固定ローラー台にロードバイクを設置して、実際に走っている感覚で操作の練習します。ロードバイク向け交通ルールもしっかりと。
準備ができたら境川サイクリングロードへ移動して、交通量の少ないエリアでバイクコントロールの基礎ドリル。安全な走り方を学びましょう。
サイクリングの基礎テクニックをマスターしたら牧場直営のジェラート屋さんへ。
帰路は”お試し・プチヒルクライム体験”をみんなで頑張りましょう。
鵠沼海岸のおすすめランチ&湘南の海を臨む公園で休憩してから マイペースで鎌倉まで戻るフラット中心のポタリング体験約30kmです。

※走行スピード目安:平坦18km/h前後

※少人数制(3名迄)のセミプライベートレッスン形式のサイクリングです。

10/17(水)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-21/

 

 

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#lovecycling #testride #loveicecream #🍦

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#tandoori #tandooriseekhkebab #seekkabab #delicious #naan

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〇中級者向け

・・・ジェラート&パンポタ湘南60km・・・
境川サイクリングロードをポタリングペースでゆっくり走ります。
途中でバイクコントロールの基礎ドリルをしっかり行ったら牧場直営のジェラート屋さんへ、ランチは地元で人気のパン屋さんでパスタランチを予定しています。
帰路もマイペースで。これまでの30kmから少し足をのばして50km超えライドにチャレンジしましょう。フラット中心のポタリング約60kmです。

※走行スピード目安:平坦18~23km/h前後

10/14(日)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-25/

 

 

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#enoshima #surf #surfing #running #cycling #swimming #pilates

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・・・ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km・・・
R134で湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。
アップダウンをクリアした後は城ヶ島で海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。
復路は三浦半島の風景を楽しみ、牧場直営の濃厚なソフトクリームでエネルギー補給。海岸線を走り、鎌倉まで戻ります。走りごたえのある約80kmのコースです。100km超えまであと一歩!

※走行スピード目安:平坦20~25km/h前後

10/20(土)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-15/

・・・湘南&三浦半島110kmロングライド・・・【New!】
鎌倉からスタートし湘南の海を眺めながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。
登りあり下りあり、住宅街や田園風景を気持ちよく走っていると「え?ここで激坂?」斜度14%の激坂をのぼったり20%超えの激坂を下ります。
(激坂上り下りは押して歩くのも可です、短めです)
城ヶ島では海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。
海岸線を走ったり、三浦大根、きゃべつ畑がひろがるのどかな田園風景を眺めたり。
知る人ぞ知る三浦半島の”マイナーな道”を選んで走ります。
サイクリングガイド帯同で100km超えロングライドにチャレンジしましょう。

※走行スピード目安:平坦20~25km/h前後
普段からロードバイクに乗っている方で60~80km以上の走行ができる方向けのプログラムです。

10/11(木)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-9/

10/27(土)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-8/

 

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〇上級者向け

・・・ヤビツ峠&七国峠ヒルクライム90km・・・【New!】
鎌倉のTRYBASEからスタートしサイクリングロードで湘南の海を眺めながら大磯を抜け秦野方面へ。
七国峠クライムでウォーミングupを済ませたら、クライマーの聖地ヤビツ峠にサイクリングガイドとチャレンジしましょう。
ヤビツ峠は距離11.7km、平均勾配5.6%です。蓑毛バス停付近などには12%程度の激坂区間が待ち構えます。展望台、頂上で記念撮影をしたら安全に下山しましょう。
ランチ休憩は蕎麦の名店を予定しています。

【コースプロファイル】
走行距離:89km
最大標高差:768m
累積標高:上り972m 下り949m
平均斜度:上り4.9% 下り4.5%

※走行スピード目安:平坦25~30km/h 上り10~15km/h

10/21(日)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-16/

10/24(水)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-17/

 

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・・・激坂+ロングライドにチャレンジ110km 箱根旧道&芦ノ湖・・・
鎌倉からスタートし東海道で箱根旧道、芦ノ湖へ。距離108km、標高差約800mの箱根旧道山岳コースにチャレンジしましょう。
鎌倉から箱根湯本駅まではほぼフラットな道を走ります。
箱根旧道は10.7km、標高差700m、平均勾配6.5%。上り区間のみだと勾配10%以上の区間が続きます。
七曲区間、猿すべり区間は平均10〜12%の激坂区間です。15%以上の区間もあり走りごたえ抜群です。
折り返し地点の道の駅箱根峠でランチです。芦ノ湖で記念撮影もしましょう。
復路は同じコースを下山し鎌倉まで戻ります。

【コースプロファイル】
走行距離:108km
最大標高差:816m
累積標高: 上り1164m 下り1171m
平均斜度 :上り4.9% 下り4.8%

※走行スピード目安:平坦25~30km/h 上り10~15km/h

10/13(土)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-23/

10/18(木)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-24/

 

 

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#loveswimming

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・・・湘南&足柄山 激坂ロングライド115km・・・【New!】
鎌倉のTRYBASEからスタートし茅ヶ崎、大磯を抜けて小田原までほぼ平坦路を走ります。
酒匂川サイクリングロード経由で足柄山ヒルクライムは距離10kmほど、平均勾配6%、後半のつづら折りでは15%の激坂区間もあり上りがいがあります。頂上の足柄城址から富士山の絶景を観て達成感を味わいましょう。ランチを済ませたら再び激坂を下ります。注意して下山しましょう。
湘南の海と足柄山の激坂ヒルクライム、富士山の素晴らしい景色を味わえる鎌倉発着のロングライド115kmです。

【コースプロファイル】
走行距離 :117km
最大標高差:750m
累積標高:上り1191m 下り1215m
平均斜度:上り4.6%  下り5.0%

※走行スピード目安:平坦25~30km/h 上り10~15km/h

10/25(木)
https://www.athletearchitect.net/events/201810-7/

 

 

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#lovecycling #testride #うどん

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9月のイベントスケジュールを公開しました。

9月のイベントスケジュールを公開しました。

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【Run】
・・・鎌倉ゆるラン友の会・・・
毎週金曜日朝8:00から1時間程度、約7kmゆるラン&朝ピラです。

鎌倉のTRYBASEからスタートし134号線の海沿い歩道をゆっくり走ります。キロ6~7分程度のゆるランペースでたのしくおしゃべりしながら走りましょう。
稲村ケ崎公園でいったん休憩です。湘南の海を臨みながらスタンディングピラティスで身体を動かし、新鮮な空気を全身に入れていきましょう。ココロとカラダの対話の時間です。
帰着後はシャワー(有料)でさっぱりした後、近隣カフェでティータイムを楽しみましょう(自由参加)。
8月も開催中です。

https://www.facebook.com/events/654812434884330/

【Bike】
〇初~中級者向け
・・・ジェラートポタリング湘南30km・・・
鎌倉のTRYBASEからスタートしサイクリスト御用達、境川サイクリングロードを北上。ゆっくり走ります。途中でバイクコントロールの基礎ドリルも行い、サイクリングの基礎テクニックを習得したら牧場直営のジェラート屋さんへ向かいます。帰路は”お試し・プチ上り体験”をみんなで頑張りましょう。湘南の海を臨む公園で記念撮影しマイペースで戻るフラット中心のポタリング体験約30kmです。※走行スピード目安:平坦18km/h前後

9/1
https://www.facebook.com/events/1145129562305597/
9/8
https://www.facebook.com/events/1038110813014285/
9/16
https://www.facebook.com/events/215294695849474/
9/27
https://www.facebook.com/events/269407987178386/

#lovecycling #🍨

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#lovecycling

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〇中級者向け
・・・ジェラート&パンポタリング湘南60km・・・
鎌倉のTRYBASEからスタートし境川サイクリングロードを北上。ポタリングペースでゆっくり走ります。途中でバイクコントロールの基礎ドリルをしっかり行ったら牧場直営のジェラート屋さんへ向かいます。再び境川サイクリングロードを北上しパン&珈琲でランチを。
帰路もマイペースで。これまでの30kmから少し足をのばして60kmにチャレンジ。湘南の海を臨む公園で記念撮影し鎌倉まで戻るフラット中心のポタリング約60kmです。※走行スピード目安:平坦18~23km/h前後

9/9
https://www.facebook.com/events/490734208039228/
9/12
https://www.facebook.com/events/294469541130077/
9/22
https://www.facebook.com/events/1751042818315431/
9/24
https://www.facebook.com/events/661601864174221/
9/30
https://www.facebook.com/events/245032159449928/

#lovecycling #🥐

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・・・ロングライドにチャレンジ 湘南&三浦半島80km・・・
湘南の海を臨みながら逗子葉山をぬけて三浦半島へ。アップダウンをクリアした後は城ヶ島で海の幸たっぷりのごほうびランチを楽しみましょう。
復路は三浦半島の風景を楽しみ、牧場直営の濃厚なソフトクリームでエネルギー補給。海岸線を走り、鎌倉まで戻ります。走りごたえのある約80kmのコースです。※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

9/2
https://www.facebook.com/events/954262234754367/
9/5
https://www.facebook.com/events/234830783812973/
9/17
https://www.facebook.com/events/757232321291404/
9/29
https://www.facebook.com/events/210179343172708/

〇上級者向け
・・・激坂+ロングライドにチャレンジ110km 箱根旧道&芦ノ湖・・・
鎌倉のTRYBASEからスタートし東海道で箱根旧道、芦ノ湖へ。距離108km、獲得標高約800mの山岳コースにチャレンジしましょう。鎌倉から箱根湯本駅まではほぼフラットな道を走ります。箱根旧道は10.7km、標高差700m、平均勾配6.5%。上り区間のみだと勾配10%以上の区間が続きます。七曲区間、猿すべり区間は平均10〜12%の激坂区間です。15%以上の区間もあり走りごたえ抜群の山岳コースです。折り返し地点の道の駅箱根峠で芦ノ湖を臨みながらランチです。復路は同じコースを下山し鎌倉まで戻ります。
【!注意事項!】
走行スピードの目安は平坦で25~30km/h前後、上りは10km/h前後ぐらいです。通常のプログラムより距離が長く上り坂も急です。普段からロードバイクに乗っている方で100km以上の走行、下ハンドルのブレーキ操作、集団走行ができる方向けのプログラムです。激坂を下ります。操作が不慣れな方はご遠慮いただけますようお願いいたします。※走行スピード目安:平坦20~25km/h前後

9/15
https://www.facebook.com/events/266473314138269/

#swim #bike #run #pilates #yoga #nutrition #mindfulness #kamakura #athletearchitect

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・・・8月~9月のその他イベント情報はこちらから・・・
https://www.athletearchitect.net/events/2018-08/