Bike Private Lesson for Triathlete!

Bike Private Lesson for Triathlete!

ロードバイクに初めて乗ったときのこと覚えていらっしゃいますか?

子供のころに補助輪を外してはじめて走れた、あの感覚。

 

納車ほやほやの初ロードバイク、Cannondale Caad12で。

トライアスロンチャレンジにむけて、いきなり固定ペダルに挑戦です。

 

いつもは湘南・江ノ島、鵠沼海岸エリアで実施しているバイクプライベートレッスンですが、

今回は初の出張訪問で実施しました。

(都内のお客様もレッスン承りますのでお気軽にどうぞ。)

 

ランニングシューズのままでバイク取り回しから始まり。

初心者講習、安全講習を座学でも実施。

固定ローラー上で安全を確保してビンディングシューズ・固定ペダルの着脱練習。

リアギア・フロントギアのかえかた。

ライディングフォーム。

ブレーキング時のカラダのつかいかた。

安全なスタート・ストップのコツ。

 

これらを4時間ほどかけて繰り返し実施しました。

独学、雑誌やグループレッスンでももちろん習得できるテクニックですが、

お客様自身で咀嚼して頂きながら、ご自身のペースで試行していただく。

適宜、アドバイス・修正・目標値を柔軟に変化させていく。

 

事前にご希望を伺いながらオーダーメイドでレッスンプランを組み立て、

お客様のチカラもお借りしながら。そのレシピを元に素晴らしいものを作り上げていく。

いつも思うのですが、プライベートレッスンを実施して勉強させていただいているのは、私です。

 

さあ、これで基礎はできました。今日は公園内を少し走りましたが、

次回は30kmコースで公道デビューにチャレンジしましょう!

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

ガチこぎなう ・ ・ ・ #ロードバイク乗りと繋がりたい #caad12 #cannondale #cyclistlife

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

この投稿をInstagramで見る

 

固定ペダルにもだいぶ慣れました😎 ・ ・ ・ #ロードバイク乗りと繋がりたい #caad12 #cannondale

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

この投稿をInstagramで見る

 

やったぜ♪ ・ ・ ・ #ロードバイク乗りと繋がりたい #caad12 #cannondale #outsideisfree

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

本日実施のBike Private Lessonは、お客様のご要望に応じて「4つの基本プログラムをカスタマイズ」してご提供します。

 

スポーツバイク初心者のかた向けに初心者講習つきの30km、60kmコース。

効率的なのぼりかたを学びたい方向けにヒルクライム講習つきの50km、80kmコース。

 

ビンディングシューズ・ペダルがこわい方には「固定ローラー練習」「たちゴケ練習」のオプションもあります。

気軽に申込フォームからご相談くださいね。

 

この記事を書いた人→Shinya

 

【Cycling Lesson – サイクリングレッスン】

【Cycling Lesson – サイクリングレッスン】

Bike Private Lesson

【Cycling】

サイクリングレッスンにプライベートレッスン・セミプライベートレッスンコースが充実しました。

レンタサイクルでのご参加も可能です。ヘルメットやウェアも手配できますよ。

手ぶらで湘南・鵠沼海岸・江ノ島までどうぞ!

 

Bike Private Lesson / Semi Private Lesson

コースは4つ!初心者向け安全講習つき30km・60km。ヒルクライムドリルつき50km・80km。

湘南江ノ島・鵠沼海岸発着、講習、ドリル付きお1人限定のプライベートレッスンです。

アウトドアで実施する固定ペダル初心者向けプログラムも好評です。

 

セミプライベートレッスンは3名様。

少人数クラスでしっかりとレッスンしていきましょう。

6名様迄のグループライドも承ります。

 

4つのレベル別講習でサイクリング初心者からヒルクライムまで対応します。

初心者向けプログラムではスポーツバイクの基礎から交通法規、走行マナーなどをしっかり。

ヒルクライム系プログラムでは攻めるダンシング、休むダンシング・サボるダンシングを試してみましょう!

 

開催日程、レッスン内容はお客様ご希望を伺いながら決めます。

他ライドイベントの入っている日程でも開催可能な場合がございます。

ご都合になるべくあわせますので、気軽にご相談ください。

 

  1. 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km
  2. 初心者講習付き!ジェラート&パンポタ湘南60km
  3. ヒルクライムドリル付き!湘南平スイーツヒルクライムレッスン 50km
  4. 【New!】ヒルクライムドリル付き!大盛り三浦半島海鮮丼&ソフトクリーム 80km

 


〇初〜中級者向け Private Lesson / Semi Private Lesson

・・・スポーツバイク初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km・・・

◯レッスン費 

Private Lesson…19,980円

 

◯こんな方におすすめです!

  1. ポタリングをしてみたい
  2. 大人数で走るのが不安だ
  3. ロードバイクを買ったばかり
  4. ひとりで公道を走るのがこわい
  5. 走りながらバイクボトルが取れない
  6. プライベートクラスで基礎をしっかりと学びたい
  7. 固定ペダルに替えるのがこわい(または変えたばかり)
  8. パンク修理対応のしかたがわからない、教えてほしい

 

◯こんな事が学べる・経験できます!

・スライドでスポーツバイク向けの交通法規が学べます。
・公道での安全な乗り降り、ストップの仕方がわかります。
・走りながらサイクリングボトルを取れるようになります。
・ロードバイクの基本的な取り扱いをしっかり理解できます。
・固定ペダルの時の立ちゴケに至る原因と対策が理解できます。
・長距離走行の際の補給やカラダの使い方とピラティスケアが学べます。

 

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

【コースプロファイル】
走行距離 :32.4km
最大標高差:41m

平均斜度
上り:2.2%
下り:2.1%

獲得標高
上り:76m
下り:82m

※走行スピード目安:平坦18km/h前後

 

【当日スケジュールサンプル】
08:30 受付開始
09:00 講習開始
09:45 ブリーフィング
10:30 出発
12:00 ジェラート、ランチ小休憩
15:00 帰着予定

 


・・・バイクコントロールドリル付き!ジェラート&パンポタ湘南60km・・・

◯レッスン費

Private Lesson…19,980円

 

◯こんな方におすすめです!

  1. ポタリングをしてみたい
  2. ひとりで公道を走るのがこわい
  3. フロントギアを変えずにはしっている
  4. 走りながらサイクリングボトルが取れない
  5. パンク修理のしかたがわからない、教えてほしい
  6. プライベートクラスで基礎をしっかりと学びたい
  7. 固定ペダルに替えるのがこわい(または変えたばかり)
  8. ロードバイクを買ったばかり、買ったけどあまり乗っていない

 

◯こんな事が学べる・経験できます!

・下ハン走行とブレーキングのコツが掴めます。
・スライドでスポーツバイク向けの交通ルールが学べます。
・急制動時のバイクコントロールと身体のつかいかたがわかります。
・パンク修理(チューブ交換)あわてずに対応できるようになります。
・ロングライド時のカラダの痛み(腰痛やひざ痛など)の原因と対策。
・固定ペダルの時の立ちゴケに至る原因と対策がしっかり理解できます。
・長距離走行の際の補給やカラダの使い方と、ピラティスケアが学べます。

 

 

View this post on Instagram

 

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿

【コースプロファイル(ご都合により調整可)】
走行距離 :62.4km
最大標高差:70m

平均斜度
上り:2.3%
下り:2.5%

獲得標高
上り:146m
下り:152m

※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

 

【当日スケジュールサンプル】
08:00 受付開始
08:30 ブリーフィング
09:00 出発
11:00 ジェラート休憩
13:00 ランチ
15:30 到着予定

 


・・・ヒルクライムドリル付!湘南平スイーツヒルクライム 50km・・・

レッスン費

Private Lesson…24,980円

 

◯こんな方におすすめです!

  1. 坂道が苦手
  2. 急な坂でタチゴケしちゃう
  3. 上半身使えって聞くけど??
  4. パンケーキ、スイーツだいすき!
  5. 下りに恐怖感があるサイクリスト
  6. 休むペダリングとか聞くけどよくわからない
  7. ガイドにはげまされながら激坂にチャレンジしてみたい

 

◯こんな事が学べる・経験できます!

・ダンシングバイクコントロール
・急な坂道でタチゴケに至る原理の理解と転倒防止
・ヒルクライム時のカラダの使い方を分解、理解、再構築
・上りのテクニック個別ポイント解説(身体、バイクコントロール)
・安全な下りのテクニックとカラダのつかいかた、ブレーキング全般について
・ヒルクライム、ロングライドのカラダの使い方と、ピラティスケアが学べます
・ヒルクライム、ロングライドのカラダの痛み(腰痛やひざ痛など)の原因と対策

 

【コースプロファイル】
走行距離:55km
累積標高:310m

平均斜度
上り:4%
下り:4%

 

【当日スケジュールサンプル】
07:30 受付開始
08:00 ブリーフィング
08:30 出発
12:00 湘南平ランチ
16:00 帰着予定

 


・・・ヒルクライムドリル付き!三浦半島大盛り海鮮丼&ソフトクリーム 80km・・・

レッスン費

Private Lesson…24,980円

 

◯こんな方におすすめです!

  1. Cat lover (=^・^=)
  2. 上りのコツを知りたい
  3. 坂道が苦手だけど克服したい
  4. ヒルクライムレースに出てみたい
  5. タチゴケしてから坂道がトラウマだ
  6. ダンシングの動きがイメージできない
  7. 攻める・休むダンシングを試してみたい
  8. ダンシングの動きはわかるが再現できない
  9. 上半身を使うペダリングの意味がわからない
  10. 坂道がキツくてギアを軽くしようとしたらすでに一番軽くて絶望した

 

◯こんな事が学べる・経験できます!

・ヒルクライム時のカラダの使い方を分解、理解、再構築
・ダンシングバイクコントロール
・タチゴケに至る原理の理解と転倒防止
・ヒルクライム中の適切なギアの選び方と考え方
・ヒルクライムに必要なバイクのコントロール基礎
攻めのダンシング、休むダンシング、サボるダンシングとは
・上りのテクニック個別ポイント解説(身体、バイクコントロール)
・バイクを前後左右にコントロールする意味とバイク+自分の重心理解
・ヒルクライム後の安全なダウンヒルのしかた、ブレーキングと重心のとり方
・ヒルクライム、ロングライド時のカラダの痛み(腰痛やひざ痛など)の原因と対策
・長距離走行の際のカラダの使い方と、ピラティスケアが学べます。

 

 

View this post on Instagram

 

マル㊙️スポットなう feeling good 🚴‍♀️

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

View this post on Instagram

 

生しらすのなかにダイブの、したさ。

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

 

View this post on Instagram

 

awesome good job 👏 🚴‍♂️

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 –

【コースプロファイル】

走行距離:80.2km
獲得標高:608m

平均斜度
上り:7.3%
下り:7.6%

※走行スピード目安:平坦18~25km/h前後

 

【当日スケジュールサンプル】

07:15 受付開始
07:45 ブリーフィング
08:15 出発
12:00 城ヶ島ランチ
13:30 ヒルクライム講習
17:00 帰着予定

 

※  ※  ※

【その他】

全てのレッスンでクロスバイクのご参加も可能です。

レンタルサイクル(ロードバイク・クロスバイク)で受講希望の方はご相談下さい。サイクリングに必要な一式手配致します。

ヘルメット、サイクリングウェア、アイウェアなど各種アクセサリーを有償にて手配可能です。

①〜④プログラム内容・スケジュールはサンプルです。お打ち合わせ→カスタマイズ→最終内容&スケジュールご提示となります。

固定ローラーデモPGが必要な場合は、おひとりにつき5000円+となります。


 

【レッスン担当】

Shinya Tsushima

 

 

 

 

 

 

対馬 伸也(Shinya Tsushima)Facebook Instagram

MAKUMOUZOU代表, Athlete Architect 主宰

 

会社員時代に腰痛で倒れ、2014年ピラティスインストラクター資格取得。

ウルトラマラソンやトライアスロンで国内外の大会に出場。

2015年より【The highest and toughest cyclosportive in the world】【アマチュアサイクリストの祭典】オートルート(Haute Route) に4年連続出場。

2017年日本人初のTriple crown rider (ピレネー, アルプス, ドロミテ:2650km with over 60000m of climbing) 達成。
2018年、2019年オートルート公式アンバサダー就任。

サイクリングイベント、ガイド業務、営業業務に従事。
個人事業でサイクリングイベント企画やレッスン・ガイド、ピラティスレッスンサービス、オンラインのメンタルトレーニングを提供中。

 

【メディア紹介実績】
PilatesPlus Vol2

産経サイクリスト
https://cyclist.sanspo.com/376487
https://cyclist.sanspo.com/432061

Nice-Martin(NIce Littoral et Vallées)
https://www.pressreader.com/france/nice-matin-cannes/20170820/282067687050499

 

【サイクリングガイド実績(先導)】
2017年12月〜2019年07月
のべ人数 : 169人
走行距離 : 3,537.22km
累積標高 : 23,908m
移動時間 : 206時間

 


 

【集合場所 (調整可) 】

①スターバックスコーヒー 江ノ島店
神奈川県藤沢市片瀬海岸2丁目18−21 江ノ島テラス
TEL: 0466-55-2031

 

②モスカフェ 江ノ島店
神奈川県藤沢市鵠沼海岸1丁目6-18
TEL: 0466-33-8533

 

※お車の方は近隣の有料駐車場をご利用ください。

※出張訪問も承ります(コースやスケジュール要お打合せ)。

 

【ウエア&持ち物(参考)】
・整備されたロードバイク
・ヘルメット
・運動しやすいウエア、またはサイクリングウエア
・運動しやすいパンツ、サイクリングパンツ
・軍手、サイクリンググローブ
・ウィンドブレーカー等
・サイクリングボトル
・前後ライト
・補給食
・保険証

 

【注意事項】
・本画面下部にあるGoogleフォーム送信で仮受付、別途お送りする返信メール内の決済リンク(Square)からの事前決済で予約完了となります。
・自転車保険にご加入の上、参加をお願いいたします。
・スポット保険ご希望の方は申込フォーム記載の上、イベント参加費用と併せてお支払いください。
・スポット保険には下記が含まれます。死亡2,000万円、後遺障害(最高)3,000万円、入院(1日につき)4,000円、通院(1日につき)1,500円
・お客様の状況、現地状況に応じ実施プログラム、サイクリングスケジュール、コース変更または短縮する場合がございます。あらかじめご了承下さい。
・整備されたロードバイクで参加をお願いします。簡単な点検整備は実施しますが安全走行の観点から参加見合わせをお願いする場合がございます。ご了承下さい。
・レンタサイクル(ロードバイク・クロスバイク)が必要な方は早めのご予約、代金決済をお願い致します。レンタサイクル空き状況によって手配不可となった場合、別途日程調整をお願いする場合がございます。
・イベント、レッスン参加費用に消費税、各種飲食費用は含まれません。
・レッスン前日17時時点で降水確率が50%以上、荒天が予想される場合、その他悪天候などに起因する範囲で実施不可と主催者が判断した場合には同18時迄にその旨メールにてご連絡します。
・お客様都合によるキャンセル、日程変更は実施予定日2日前までにご連絡をお願いいたします。日程変更の対応をさせて頂きます。前日・当日キャンセルの場合は100%ご負担とさせて頂きます。

 

【お問い合わせ】
info@athletearchitect.net
Facebook Messenger

 


【申込フォーム】