Nutrition

Nutrition : 栄養サポート事例:40代男性

栄養サポート事例-40代男性

パーソナル栄養サポート事例をご紹介しています。

今回は40代男性に2か月サポートを行ったときの状況です。

 

 

パーソナル栄養指導は毎食お送りいただく食事写真(メール、LINEまたはFB)、朝夕バイタル(体重体温など)、睡眠時間や質などの情報に基づきサポート。

正しい食の知識を担当の管理栄養士と共有しながら「食目線」で1日の生活習慣をみつめ直します。

 

 

サポート期間中はこちらからお送りするお食事記録書ひな形にそって朝晩の体重、体温、
日々の睡眠時間・質、運動量などを記録。
(活動量計やスマホアプリを併用いただくのも良いです)

 

お食事タイムにはスマホで写真を撮り、その場で送っていただいています。
かんたんなコメントなどもいただけるとサポートのうえでとても参考になります。

 

写真で記録を続けることで自然と生活習慣やお食事がととのっていく効果もあるようですね。

 

 

サポート期間満了後に発行する「お食事診断レポート」では厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年)」をベースに、

目標、事前カウンセリング&ヒアリング内容に基づき活動レベル、

お仕事やご家庭の状況、生活習慣、嗜好品、間食、睡眠時間・質などの情報をプラス。

ひとりひとりの今の状態にマッチした食のレポートを管理栄養士が作成し、アドバイスしています。

 

 

現状の食習慣に「つけたし」「おきかえ」のアドバイスで頑張りすぎない食のコントロールを。

サポート終了後もしっかりと続けていける「食を良くするコツ」を身につけて頂いています。

今回のお客様(身体活動レベルⅠ)のお食事の傾向は、

・推定摂取量 基準未満(もっと摂りたい)
エネルギー、炭水化物、カルシウム、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、食物繊維

・推定摂取量 基準超え(控えたい)
脂質、塩分量

でした。

栄養サポート事例-40代男性

 

 

お申込み〜事前カウンセリングを経て2ヶ月間のサポートを総括し、

担当の管理栄養士からは、下記のようなアドバイスを。

 

「お食事を拝見すると、現代人が不足しやすいたんぱく質やマグネシウム、鉄などは摂れていますが、カルシウムやビタミンA、ビタミンCなどの不足が見受けられます。

また、脂質と塩分量が多い点が気なります。脂質に関しては、肉類が供給源になっていることが考えられます。

鶏肉は皮を取り除く、豚肉や牛肉はヒレやモモ肉を使用し、なるべく脂身を摂らないように心がけるのがオススメです。

塩分に関しては焼き魚は塩焼きをメインにしたり、刺身には「かける」より「つける」など極力調味料を減らし、素材の味を楽しむことがポイントとなります。

炭水化物に関しては、サポート当初は炭水化物を控えて下さっていたため、数値が低く出ております。サポート後に毎食片手てのひら半分量ほど摂っていただいておりますので、問題ありません。

またビタミンDが推定必要量の3倍近い数値となっておりますが、魚を日常的に召し上がって下さっている方は高く出る傾向にありますので、こちらも問題ありません。」

 

 

生活環境にマッチしたパーソナル栄養指導ご希望の方はフォームから、またはサポートページチャットよりお気軽にご相談下さい。

2週間〜2ヶ月サポート、お食事診断レポートのみ、対面サポートなどのサービスがあります。

サービス提供事業者様(パーソナルジム等)、フリーのインストラクター様の顧客向けカスタマイズ導入も可能です。お気軽にご相談ください。

 

 

SNSでも情報発信中です。

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栄養サポートサービス リリースのお知らせ

Athlete Architect

「オンラインパーソナル栄養指導サービス」のご提供を開始致します。

 

サービス期間中の食事内容、運動内容、バイタルデータ等(体重、体脂肪率、体温、安静時心拍、睡眠時間etc)を専用のフォーマットに記録頂き送信、投稿頂く事で、
担当管理栄養士が内容精査の上、原則24時間以内にお客様に最適な食のアドバイスをレポート形式にて配信致します。

 

個人の生活環境・生活リズム、運動強度等に応じて競技力向上・効果的な回復を目指す為の「食事の摂り方」「調理のコツ」「栄養学に基づいたQOL向上のTips」「レース前後の戦略的な食」等の情報もヒアリング内容、送信頂いた記録内容に応じてお客様に最適な情報をお伝え致します。

 

オンラインデータやメールだけでのやり取りでは不安な方向けに、担当の管理栄養士による対面、ZOOMオンラインのアドバイスサービスもございます。

 

 

【パーソナル栄養指導サービス提供の背景】

 

Webや各種メディアなどでは食や健康に関する情報が散見し、「何が正しいのか」を自ら判断し、日々の食生活に取り入れていくことは容易ではありません。

 

特にアスリートは食事の摂り方ひとつが重大な怪我や長期的なQOLに与える影響が大きく、スポーツと食は切り離すことができない関係にあります。

 

スポーツをプロアスリートのものだけでなく、私たちアマチュアアスリートのなかに取り入れていくためには、一人一人の食環境・生活環境に合わせたパーソナルな食習慣を提案し、より豊かな人生をサポートさせていただくことが重要だと考えております。

 

【こんな方にオススメです】

 

  • 競技力向上を目指すアスリート
  • 簡単なひと手間で効率的な食事を摂りたいと意識している方
  • 攻めの食事→パフォーマンスUP、回復力UPの考え方を理解したい方
  • コンビニで栄養バランスを意識した商品選びを知りたい方
  • 外食中心で栄養バランスを意識した食環境に変えていきたい方
  • 日持ちのする&扱い易い食材のチョイスの仕方、ストックの仕方を学びたい方
  • 食事観点のウェイトコントロールの考え方を学びたい方
  • 集中力が足りない、気分がすぐれず練習が面倒くさいと感じる時がある方
  • 練習、レースで故障、怪我が多い方
  • アスリートをバックアップする立場の方(コーチ、パートナー様)
  • スポーツを行う成長期のお子様を持つ保護者
  • 女性アスリート向けの栄養指導を受けてみたい方
  • ウェイトダウン、ウェイトアップしていきたい方
  • これから運動を始めたい方
  • 運動とアルコール摂取の関係を学びたい方
  • アスリート的、健康的なおつまみの選び方を知りたい方

 

【サービスイメージ】

 

①無料相談(メール)

  • パーソナルサポート全般お問合せ、疑問や不安などがある場合のご相談は無料です。

 

②カウンセリングシートのご記入(メール)

  • カウンセリングシート記入後、体調やパフォーマンス、食事に関する悩みやお食事内容をお伺いした上で、現在のお客様の状態を把握いたします。

 

③プログラムスタート

  • 間食を含めた毎食の食事の写真・内容と朝晩の体重・体脂肪率等を毎日お送り頂きます。
  • 当日の最後の食事終了後、1日の食事内容を専用のシートまたはテンプレートに記載し送信。
  • 内容を拝見し、お客様の目的に応じたアドバイスやサポートをご返信します。

 

④全体フィードバック

  • サポート期間満了後、結果や感想を伺い今後の食事内容などについてアドバイスをさせていただきます。
  • サポート期間中のお食事を分析・総括し、お食事診断レポートを作成致します。

 

 

<サンプル資料1>

スクリーンショット 2016-06-22 13.46.17

<サンプル資料2>

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【栄養指導プラン】

 

*トライアルプラン3日間・・・29,800円

  • パーソナル栄養指導サポートをまずは試してみたい!という方におすすめのプランです。
  • 開始から3日間、お客様の目的や目標・改善したい内容に応じてアドバイス・サポートします。
  • 期間中1日単位のレポート費用込み。

 

*イージープラン2週間・・・47 ,000円

  • パーソナル栄養指導サポートをまずは試してみたい!という方におすすめのプランです。
  • 開始から14日間、お客様の目的や目標・改善したい内容に応じてアドバイス・サポートします。
  • 期間中1日単位のレポート費用込み。

 

*スタンダードプラン1ヶ月・・・77,000円

  • 最短で効果を実感したい!という方におすすめのプランです。
  • 開始から30日間、お客様の目的や目標・改善したい内容に応じてアドバイス・サポートします。
  • 期間中1日単位のレポート費用込み。

 

*パーフェクトプラン2ヶ月・・・149,800円

  • 確実に成果を追及したい!という方におすすめのプランです。
  • 開始から60日間、お客様の目的に沿った最適な食事方法や生活習慣をアドバイス。
  • 期間中1日単位のレポート費用込み。
  • 生涯使える「食のスキル」を習得していただけます。

 

全てのプランでクレジットカードお支払いが可能です。

 

 

[オプション商品]

 

*お食事診断レポート・・・19,800円

  • 「ダイエットしているのに、なかなか痩せない」「最近朝起きるのが辛い」「体脂肪率が減らない」など食事や体調に関する悩みは、ちょっとした食事のコツで変えることができます。
  • 7日間のお食事内容と、朝晩の体重・体脂肪率などをメールでお送りいただき、平均的な3日間の栄養価計算・分析を行います。
  • 分析結果に基づき、栄養素の過不足やお客様の目的に沿った改善方法をお食事診断レポートとしてメールにて送付いたします。

<サンプル資料3>

スクリーンショット 2016-06-22 13.47.29

 

 

*対面・ZOOMオンラインサポート・・・14,980円

  • 3日間のお食事記録をつけていただき、事前にお送りいただきます。
  • その内容に基づき、対面またはZOOM等のサービスを用いて栄養指導を行います。(対面セッション時に使用する施設使用料、飲食代等は含みません)
  • オンライン(メール、メッセンジャー等)のサポートだけでは物足りない方にオススメです。

 


 

各種ご相談、ご質問等はフォームからご連絡下さい。

FBページ内メッセンジャーからもご相談、お申し込みをお受けしております。

 

総合案内窓口:info@athletearchitect.net

担当:ツシマ