三浦半島サイクリング

 

先日、三浦半島110kmライドに参加いただいたお客さま。

坂道の走りかた、ダンシングの前段階のたちこぎのコツなどをお伝えして初ブルベ、BRM216千葉200kmを見事、完走（おめでとうございます！）。

 

そして。3月に実施されるBRM323神奈川200kmは累積標高が2000mとロングディスタンス＆前回ブルベの倍のぼる（いいですね！）

とのことでしっかりとダンシングをマスターしたい、平坦路走行の巡航速度を上げるコツを知りたいとのことでした。

 

前回ご一緒にライドしていたのでそれをベースにいくつかのドリルを準備して。

集合場所のスターバックス江ノ島店さんでコーヒーをのみながらレッスンに対するご希望とご要望などを伺いました。

今日は雲ひとつないよいお天気。湘南の海を眺めながらR134を軽快に。

車が少なくなり、平坦路、三浦アップダウンのあるエリアで速度を少しづつ調整しながら走力と坂道の上りかた、ペースなどを拝見しつつ。

想定していたドリルの順番を組み替えたほうがわかりやすいかなと判断してみました。

 

ドリル前には城ヶ島かねあさんで腹ごしらえ。

今日もかれらは平和です。がっちゃんはいつも外で丸くなっているんですが。

たぶんお客さんのことを気遣って席をおはずしになっているのではと思ってきました。たぶん。。

 

 

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ガッちゃん？|(￣3￣)|

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時28分PST

 

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( ^ω^ )

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時28分PST

 

 

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もふりたさ。てかモフッた

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時24分PST

今日のランチチョイスは。

さいきんいつもどんぶり系で攻めてましたので今回は刺身定食を。

まぐろでドミノたおしをしたくなったのは正直、はじめてです。

 

 

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まぐろドミノだおしの、したさ。

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時20分PST

 

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倒したい衝動の、すごさ。 #まぐろ #ドミノ倒し

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時22分PST

ランチ後はiPadのスライドをつかってポイントを説明してから再出発。

練習エリアに移動してレッスン開始です。

ドリルをいくつか進めつつ、苦手なところはデモを交えながらおおめに練習していきました。

 

路面の変化とバイクの重心を感じていただくこと。

そのうえに乗っているご自身の重心の感じかた。

ダンシングの動きを分解してひとつひとつ組み立てていく作業。

ペダルをキャッチしたい位置理解と荷重・脱力開始のリズム。

そのための下肢の引き上げ方、バイクと連動した体幹部、上肢のつかいかた。

 

 

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ドリル後のダンシングその1 ギア重めでのぼってすこしフラついたけど最初より断然GOODです😊

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時32分PST

これらをひとつひとつ積みあげつつ。

疑問点はお話しながら、うごきながら解消していきます。

これが1×1で実施するプライベートレッスンのよいところだなぁと感じながら。

 

シメは上りを2回実施して総仕上げです。

やや勾配のある練習場所につきすこしふらつきも出やすいですがしっかりと身体・バイクコントロールで修正しつつのダンシング、Goodでした！

これらがマスターできるとのぼりだけではなくフラットの巡航速度をあげつつ楽ちんペダリング、下りのコントロールも自然にできるようになってきます。

次回のブルベは少々てごわそうですがこの感覚とすぐできるドリルでペダリングの左右差もとりつつ楽しいブルベにしていただきたいなと思いました。

 

 

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ドリル後のダンシングその2 ヒルクライムにもう、出てください♪👏💯

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時33分PST

今日ははやいスタート＆巡航速度もチャレンジングで関口牧場へ。

てんこ盛りソフトクリームあいかわらず。

ジャージー牛のこどもとモフりたさMaxのひつじを激写しつつ。

 

 

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もふりたさがまた。

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時37分PST

 

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もふりたさ5

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時37分PST

稲村ヶ崎では夕焼け前のきれいな空と海をバックに。

きょうも消費カロリーより摂取カロリーが勝った（？）よい一日でした。

 

 

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あと少しで江ノ島！

Athlete Architectさん(@athletearchitect)がシェアした投稿 – 2019年 3月月2日午前1時39分PST

アップダウンもありポタリングペースでも走れるこの三浦半島80kmコース。だいたい600mの獲得標高です。

あたたかくなったからか、サイクリングをたのしむ方もふえてきました。

 

通常の三浦半島80km、110kmとヒルクラ講習80kmとは別に、今回のようなご希望を伺ってのプライベートレッスン・オーダーメイドも承っています。

また気軽にご相談＆江ノ島に遊びに来てくださいね！

 

レッスン＆ガイド担当→Shinya

 

※

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます！^^

江ノ島スターバックスさん

「神奈川県三浦半島最南端」城ヶ島磯料理かねあさん

 

※

本日実施のプライベートレッスンは、不定期開催です。他のライドイベントが入っている日も開催可能な日がございます。

下記のコースをベースにご要望に応じて今回のようなカスタマイズレッスンも可能です。お気軽に日程ご相談ください。

バイクプライベートレッスン（30km, 60km, ヒルクライム50km, 80km）概要

※

3月、4月サイクリングイベント絶賛募集中ですよ。春まもなく。

 

定番の江ノ島発着の三浦半島マグロしらす丼コース80km、110kmに加え、攻め・休むダンシングに加えピレネー山脈で開眼した「サボるダンシング」も試すことができる、三浦半島で実施する【ヒルクライム講習80㎞】。しらす漁解禁目前＆城ヶ島かねあさんの(=^・^=)大漁です。

 

激坂ヒルクライム系【箱根旧道ヒルクライム110km】、古民家蕎麦ランチ【大野山ヒルクライム115km】、激坂直後のうどんランチな【足柄峠ヒルクライム120km】。

 

宮ヶ瀬湖でマッタリのぼりからのイタ飯＆牧場ジェラートを楽しむ【湘南＆宮ケ瀬湖畔周遊 110km】など新コース＆プログラム大幅追加。

 

ちょっぴり運動強度アゲ系の【Haute Route Training Ride】は2019年全てのオートルートエントリー時に大幅割引のHaute Route アンバサダー発行優待コード特典付きです。

 

4月はGW前に千葉のキャンプ場でヨガ×ボクササイズ×BBQな週末リトリート・プチトリップ。
【今野龍子(KICKBOXING) × 加藤紅彩(YOGA) 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート！】

 

 

概要とイベントページリンクはそれぞれリンクから、または下記からどうぞ♪

 

春！桜！ねこ！まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました！

 

3月カレンダー→こちら

4月カレンダー→こちら

 

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個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方お気軽にどうぞ。(副業個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(Facebookページ、FBページイベント、Instagram、Strava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス

・ヨガ

・ランニング

・フィットネス・パーソナルトレーニング全般

・食関連イベント、レッスン

 

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