サボるダンシング

BIKE: 2019.03.20 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km 実施

 

 

攻めるダンシングと休むダンシングに加え、2017年オートルート・ピレネートゥールマレー峠ホスピス・ド・フランスをのぼりながら。はた、と開眼した「サボるダンシング」もためせる「湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km」。

 

さまざまな媒体の特集などを読んでなんとなくやっているこの、ダンシングのうごき。

これをいったんくずさせていただいて、イチから構築しなおしましょう。

 

ベースになるのは、やはり自転車プラスじぶんの重心を感じることのできる「カラダとの対話感覚」です。

これがわかるとさまざまな勾配変化に応じて自転車自体をあやつれますし、

ご自身のカラダコントロールで激坂をそこそこいなすこともできるようになっていきます。

 

くわえて、「平地でラクにスピードにのる」「安定したダウンヒル」「信号まちなどから再スタートですばやい、加速」など、

安定した走行・安全面の観点からもバイクスキルを向上させていくことができるはず。

今日は定例のヒルクライムプログラムでしたが、おひとり参加ゆえのマンツーマンレッスンでプラスアルファのマル秘ドリルも実施しました。(参加人数のすくないいまがオトクですよ)

 

自分のカラダのコントロールって、意外とできていないものです。わたくしもふくめて。

脳内イメージできないうごきは、当然ですが自転車にのってもできません。

イメージしているうごきとおこなっている動作との、乖離。

 

これらは独学で試行錯誤しながらつくりあげるのも楽しみのひとつですが、

時間の短縮をしたいのであればいったん、いまのダンシングの動きをちいさくこわしてみて、あらたに作りあげていくのもよいでしょう。

 

ヒルクライム講習と、ポタリングのたのしみも味わえるこの「湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km」は平日、週末定期開催中です。

4月はおおめ。いまならライド以外のアクティビティにもつかえるポイントたまります。ぜひいちど遊びに来てくださいね。

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

江ノ島スターバックスさん

「神奈川県三浦半島最南端」城ヶ島磯料理かねあさん

神奈川県の酪農体験が出来る牧場よこすか関口牧場。さん

 

レッスン・ガイド担当→Shinya

 

 

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ヒルクラドリルで上りかたマスターしつつ城ヶ島グルメ、牧場巨大ソフトを食べにいきます(痩せないな今日も😇)

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チェックにゃう🔧😺

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🔧とおってヨシ😺

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ダイブしたい生しらすのなかに

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大 🈵 足

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腹まわりの立派さに親しみを禁じ得ない

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マル㊙️スポットなう feeling good 🚴‍♀️

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オレンジMIX🍊🍦

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ザ・平和

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※  ※  ※

本日走った江ノ島発着の「湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km」ライド、ひきつづき大募集中です。

詳細はそれぞれ下記イベントページからどうぞ。(3月キャンペーン割引、4月は初月無料の月額会員プログラム実施です♪)

BIKE: 2019.03.29 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.05 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.12 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.14 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.17 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.19 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.26 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

BIKE: 2019.04.29 湘南&三浦半島ヒルクライム講習80km

 

その他ライドはこちらから

春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

3月カレンダー→こちら

4月カレンダー→こちら

 

 

「自信」「決断力」「予測力」「判断力」「忍耐力」「闘争心」「自己実現意欲」「勝利意欲」

「精神の安定・集中」

 

ご自身のこれらの9因子傾向を52の質問で可視化し、スポーツメンタリスタ・レベル1準拠でカウンセリング・オンラインアドバイス、サポートする
第4期 : メンタルトレーニング・心理検査・オンラインMeeting(仮称)モニター」募集開始しました。

第1~3期までに得られた内容に基づいて大幅に内容を更新しています。

 

サービス詳細、お申込み前のご相談は記事下部Googleフォーム内の【相談して決めたい】からどうぞ。

 

※  ※  ※

 

個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方お気軽にどうぞ。(個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス

・ヨガ

・ランニング

・フィットネス・パーソナルトレーニング全般

・食関連イベント、レッスン

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりご相談くださいね。

 

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Bike Private Lesson : 江ノ島&三浦半島80km for #BRM323都筑200km

Bike Private Lesson : 江ノ島&三浦半島80km for #BRM323都筑200km

BIKE Private, Semi Privete Lesson

 

先日、三浦半島110kmライドに参加いただいたお客さま。

坂道の走りかた、ダンシングの前段階のたちこぎのコツなどをお伝えして初ブルベ、BRM216千葉200kmを見事、完走(おめでとうございます!)。

 

そして。3月に実施されるBRM323神奈川200kmは累積標高が2000mとロングディスタンス&前回ブルベの倍のぼる(いいですね!)

とのことでしっかりとダンシングをマスターしたい、平坦路走行の巡航速度を上げるコツを知りたいとのことでした。

 

前回ご一緒にライドしていたのでそれをベースにいくつかのドリルを準備して。

集合場所のスターバックス江ノ島店さんでコーヒーをのみながらレッスンに対するご希望とご要望などを伺いました。

今日は雲ひとつないよいお天気。湘南の海を眺めながらR134を軽快に。

車が少なくなり、平坦路、三浦アップダウンのあるエリアで速度を少しづつ調整しながら走力と坂道の上りかた、ペースなどを拝見しつつ。

想定していたドリルの順番を組み替えたほうがわかりやすいかなと判断してみました。

 

ドリル前には城ヶ島かねあさんで腹ごしらえ。

今日もかれらは平和です。がっちゃんはいつも外で丸くなっているんですが。

たぶんお客さんのことを気遣って席をおはずしになっているのではと思ってきました。たぶん。。

 

 

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ガッちゃん?|( ̄3 ̄)|

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( ^ω^ )

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もふりたさ。てかモフッた

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今日のランチチョイスは。

さいきんいつもどんぶり系で攻めてましたので今回は刺身定食を。

まぐろでドミノたおしをしたくなったのは正直、はじめてです。

 

 

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まぐろドミノだおしの、したさ。

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倒したい衝動の、すごさ。 #まぐろ #ドミノ倒し

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ランチ後はiPadのスライドをつかってポイントを説明してから再出発。

練習エリアに移動してレッスン開始です。

ドリルをいくつか進めつつ、苦手なところはデモを交えながらおおめに練習していきました。

 

路面の変化とバイクの重心を感じていただくこと。

そのうえに乗っているご自身の重心の感じかた。

ダンシングの動きを分解してひとつひとつ組み立てていく作業。

ペダルをキャッチしたい位置理解と荷重・脱力開始のリズム。

そのための下肢の引き上げ方、バイクと連動した体幹部、上肢のつかいかた。

 

 

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ドリル後のダンシングその1 ギア重めでのぼってすこしフラついたけど最初より断然GOODです😊

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これらをひとつひとつ積みあげつつ。

疑問点はお話しながら、うごきながら解消していきます。

これが1×1で実施するプライベートレッスンのよいところだなぁと感じながら。

 

シメは上りを2回実施して総仕上げです。

やや勾配のある練習場所につきすこしふらつきも出やすいですがしっかりと身体・バイクコントロールで修正しつつのダンシング、Goodでした!

これらがマスターできるとのぼりだけではなくフラットの巡航速度をあげつつ楽ちんペダリング、下りのコントロールも自然にできるようになってきます。

次回のブルベは少々てごわそうですがこの感覚とすぐできるドリルでペダリングの左右差もとりつつ楽しいブルベにしていただきたいなと思いました。

 

 

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ドリル後のダンシングその2 ヒルクライムにもう、出てください♪👏💯

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今日ははやいスタート&巡航速度もチャレンジングで関口牧場へ。

てんこ盛りソフトクリームあいかわらず。

ジャージー牛のこどもとモフりたさMaxのひつじを激写しつつ。

 

 

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もふりたさがまた。

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もふりたさ5

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稲村ヶ崎では夕焼け前のきれいな空と海をバックに。

きょうも消費カロリーより摂取カロリーが勝った(?)よい一日でした。

 

 

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あと少しで江ノ島!

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アップダウンもありポタリングペースでも走れるこの三浦半島80kmコース。だいたい600mの獲得標高です。

あたたかくなったからか、サイクリングをたのしむ方もふえてきました。

 

通常の三浦半島80km、110kmとヒルクラ講習80kmとは別に、今回のようなご希望を伺ってのプライベートレッスン・オーダーメイドも承っています。

また気軽にご相談&江ノ島に遊びに来てくださいね!

 

レッスン&ガイド担当→Shinya

 

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

江ノ島スターバックスさん

「神奈川県三浦半島最南端」城ヶ島磯料理かねあさん

 

本日実施のプライベートレッスンは、不定期開催です。他のライドイベントが入っている日も開催可能な日がございます。

下記のコースをベースにご要望に応じて今回のようなカスタマイズレッスンも可能です。お気軽に日程ご相談ください。

バイクプライベートレッスン(30km, 60km, ヒルクライム50km, 80km)概要

3月、4月サイクリングイベント絶賛募集中ですよ。春まもなく。

 

定番の江ノ島発着の三浦半島マグロしらす丼コース80km、110kmに加え、攻め・休むダンシングに加えピレネー山脈で開眼した「サボるダンシング」も試すことができる、三浦半島で実施する【ヒルクライム講習80㎞】。しらす漁解禁目前&城ヶ島かねあさんの(=^・^=)大漁です。

 

激坂ヒルクライム系【箱根旧道ヒルクライム110km】古民家蕎麦ランチ【大野山ヒルクライム115km】激坂直後のうどんランチな【足柄峠ヒルクライム120km】。

 

宮ヶ瀬湖でマッタリのぼりからのイタ飯&牧場ジェラートを楽しむ【湘南&宮ケ瀬湖畔周遊 110km】など新コース&プログラム大幅追加。

 

ちょっぴり運動強度アゲ系の【Haute Route Training Ride】は2019年全てのオートルートエントリー時に大幅割引のHaute Route アンバサダー発行優待コード特典付きです。

 

4月はGW前に千葉のキャンプ場でヨガ×ボクササイズ×BBQな週末リトリート・プチトリップ。
今野龍子(KICKBOXING) × 加藤紅彩(YOGA) 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!

 

 

概要とイベントページリンクはそれぞれリンクから、または下記からどうぞ♪

 

春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

3月カレンダー→こちら

4月カレンダー→こちら

 

※  ※  ※

 

個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方お気軽にどうぞ。(副業個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス

・ヨガ

・ランニング

・フィットネス・パーソナルトレーニング全般

・食関連イベント、レッスン

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりご相談くださいね。

 

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