Bike Private Lesson

Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km for #bindingdebut

わたくし(Shinya)がロードバイクにのりはじめたのが2013年の春。

最初はあまりの前傾姿勢におののき。

ブラケットに手をずっしりと置いて、手のひら痛くなって。

両腕つっぱって。肩ガッチガチ。

 

バイクボトルを取るのすら恐怖で。

足を固定した状態で車道を走る不安。

そんな #bindingdebut の方の気持ち。

 

ロードバイク・固定ペダルデビューの方のお悩み解決策をレッスンに織り込んだ「Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km」。

江ノ島スターバックスさんで美味しいコーヒーを頂きながら、これまでのサイクリングの思い出や自転車をはじめたきっかけなども伺いながら。

スライドを使って初心者講習・ロードバイク向け交通ルールをしっかと。

歩行者優先、歩道走行のルール、二段階右折、左折レーン・複数車線の直進などを再確認。

バイクコントロールのベースもここで図を使いながらイメージをつくります。

 

ブリーフィング後は江ノ島と富士山がくっきりみえる芝生エリアで、固定ローラーをつかってデモ走行練習開始です。

サドルにまたがって、安全な状態でなんども乗降練習、固定ペダル着脱練習から。

固定ペダルの走行→「ずっと足を固定していないといけない」「固定していないと走行できない」という固定概念は、ドリルを通してレッスン中に外させていただいています。

実際に立ちゴケに至る原理をデモを交えながらお伝えし、フォローしながら「実際に倒れる直前」まで何度も。

ここまで実施すると、防衛本能にスイッチON。自然とカラダコントロール、バイク捌きをすれば倒れないのかご理解いただけます。

安全を確保した状況かつ初期の段階で「失敗してみる」のは、上達のカギ。

 

走行イメージ&立ちゴケ原理を理解したら、固定ローラー補助を外してスタート、ストップの練習です。

ここでのひとつのポイントは、右足が固定状態、左足だけでしっかり立つことができる身体感覚と、

「自転車はスピードでているほうが安定する」当たり前のようでいて、やってみると意外に理解できていない感覚です。

何度も繰り返しながら、既成概念を上書き・新しいスキルをインストールしていきましょう。

 

鵠沼海岸で今年OPEN、音楽関係の方も集うカフェ「TinyBubbles」さんでランチをいただき。

前半の質疑応答やこれまでのサイクリングのお話なども伺いながら。

ひといきついたらサイクリングロード中心、ジェラートをいただく約30kmコースへ出発です。

 

前半でイメージを作れたので、初固定ペダルでしっかると走り切ることができました。

境川サイクリングロードは桜はもちろん、菜の花も咲いていてとても気持ちよく。

ジェラートも春限定の桜とミルクのコンビを。(美味しかったですね!)

 

江ノ島に戻ってからはサイクリスト向けのピラティスケアをシェア。

頚椎、胸椎と肩甲帯とろっ骨まわりをきっちりリセット。

今日のレッスン内容をベースに「安全第一」ですこしずつ距離をのばして、サイクリングをたのしんでいただきたいなと思います。

またあそびにきて下さいね!

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

江ノ島スターバックスさん

鵠沼海岸 TinyBubblesさん

横濱アイス工房ゆめが丘店さん

 

レッスン・ガイド担当→Shinya

 

 

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名物ルーロー飯!激うま!☺️

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本日実施の江ノ島発着「Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km」、ひきつづき大募集中です。

フラットコース中心の30km、60kmと、ヒルクライムレッスン50km、80kmがございます。

グループ参加のセミプライベートレッスンもOK!(3名様迄)

 

ロードバイクをお持ちでない方も、レンタサイクルでレッスン実施可能です。

手ぶらで江ノ島に遊びに来てくださいね!

 

詳細はそれぞれ下記ページからどうぞ。

他のライドイベントが入っている日程でも開催可能な場合がございます。

お気軽にどうぞ!

 

BIKE : バイクプライベートレッスン(30km, 60km, ヒルクライム50km, 80km)概要

問い合わせフォーム

 

その他ライドはこちらから

春!桜!ねこ!まぐろしらす♪ 4月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

4月カレンダー→こちら

5月カレンダー→こちら

 

 

「自信」「決断力」「予測力」「判断力」

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ご自身のこれらの9因子傾向を52の質問で可視化し、スポーツメンタリスタ・レベル1準拠でカウンセリング・オンラインアドバイス、サポートする「第4期 : メンタルトレーニング・心理検査・オンラインMeeting(仮称)モニター」募集開始しています。

第1~3期までに得られた内容に基づいて大幅に内容を更新し「おためし系」から「しっかり系」まで3つのプランに。

サービス詳細はこちらから、お申込み前のご相談はGoogleフォーム内の【相談して決めたい】からどうぞ。

 

※  ※  ※

 

個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方お気軽にどうぞ。(個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(FacebookページFBページイベントInstagramStrava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします。

協業中はNDA締結後、当方導入済のCRM統計データを展開可能です。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス
・ヨガ
・ランニング
・フィットネス・パーソナルトレーニング全般
・食関連イベント、レッスン

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりご相談くださいね。

 

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Bike Private Lesson : 初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km 実施

雨予報80%→40%→晴れの予報とだんだん変化して開催できた今日の「初心者講習付き!ジェラートポタ湘南30km+固定ローラートレーニング」。

わたくし自身が初心者のころに固定ペダルではじめてロードバイクに乗った頃に感じた様々な不安と、自分なりに練習などで克服した具体的な項目。

それらをプログラムにおりこみました。

 

今日のご参加はロードバイクデビューちょうど1年くらいでそろそろ固定ペダルに変えよう、という女性。

シューズのかたさ、はめるときのコツ。はずしかた。

初心者の頃に「固定ペダル」に感じていた漠然とした不安はどこからくるのか。どこにアプローチすれば不安を解消できるか。

両足固定していなければならない、という思いこみの解消。

たちゴケに至る原因の説明と理解、安全な場場所でたちゴケをしてみる練習。

 

初心者の頃を思い出しながらこれらをお伝えし、

どんどん上達していただくのを拝見するのはこの上ないよろこびです。
(外で固定ローラーも新鮮です)

 

 

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ランチは鵠沼海岸のTiny Bubblesさん。

定番メニューのルーロー飯で腹ごしらえしてから、いよいよ30kmコースに「固定ペダルで」デビューです。

 

 

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今日の境川サイクリングロードは人が少なめで練習には最適でした。

ドリルは前半の固定ローラー、たちゴケ練と走行状況から最適なものをチョイスして実施。

固定ペダルでスタート、ストップまでできていたので、

追加でひとつ動作を加えてすでに習得している動作、感覚の閾値を広げてみるチャレンジ。これもクリア。素晴らしい。

横濱アイス工房さんでジェラート休憩ののち、復路も安全第一で。

 

 

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帰着後はリアホイールの着脱練習とかんたんピラティスで初固定ペダルで緊張してこわばった全身をリセットして終了です。

今日の練習が今後の安全なサイクリング、バイクテクニックの向上につながるようで嬉しいです。

また江ノ島に遊びに来てくださいね!

 

レッスン&ガイド担当→Shinya

 

【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます!^^

鵠沼海岸 Tiny Bubblesさん

牧場直営本格ジェラート 株式会社小野ファーム
横濱アイス工房 ゆめが丘店さん

本日実施のプライベートレッスンは、不定期開催です。他のライドイベントが入っている日も開催可能な日がございます。
下記のコースをベースにご要望に応じて今回のようなレッスンも可能です。お気軽にご連絡・日程ご相談ください。

バイクプライベートレッスン(30km, 60km, ヒルクライム50km, 80km)概要

2月、3月、4月サイクリングイベント絶賛募集中ですよ。春まもなく。

 

定番の江ノ島発着の三浦半島マグロしらす丼コース80km、110kmに加え、攻め・休むダンシングに加えピレネー山脈で開眼した「サボるダンシング」も試すことができる、三浦半島で実施する【ヒルクライム講習80㎞】。しらす漁解禁目前&城ヶ島かねあさんの(=^・^=)大漁です。

 

激坂ヒルクライム系【箱根旧道ヒルクライム110km】古民家蕎麦ランチ【大野山ヒルクライム115km】激坂直後のうどんランチな【足柄峠ヒルクライム120km】。

 

宮ヶ瀬湖でマッタリのぼりからのイタ飯&牧場ジェラートを楽しむ【湘南&宮ケ瀬湖畔周遊 110km】など新コース&プログラム大幅追加。

 

ちょっぴり運動強度アゲ系の【Haute Route Training Ride】は2019年全てのオートルートエントリー時に大幅割引のHaute Route アンバサダー発行優待コード特典付きです。

4月はGW前に千葉のキャンプ場でヨガ×ボクササイズ×BBQな週末リトリート・プチトリップ。
今野龍子(KICKBOXING) × 加藤紅彩(YOGA) 春の一泊二日 エナジーバーニングリトリート!

 

概要とイベントページリンクはそれぞれリンクから、または下記からどうぞ♪

 

2月サイクリング他イベントの募集開始しました!

 

2月カレンダー→こちら

3月カレンダー→こちら

 

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当サイトでは、個人で企画したイベント、レッスンサービスを当コミュニティ上で告知したい方を募集しています。(副業個人またはフリーランスの方に限ります)

当サイトイベントカレンダーへの掲載、各種記事末に記載する簡単なイベント紹介、当方SNS(Facebookページ、FBページイベント、Instagram、Strava、Twitter等)での告知、ご希望によりイベントバナー作成、サービス紹介記事作成などご協力いたします(諸条件有)。

 

現在募集しているアクティビティは

・ピラティス

・ヨガ

・ランニング

・食関連イベント、レッスン

 

です。

 

掲載希望の方は貴社サービスの簡単な紹介と連絡先とともにフォームよりお気軽にご相談ください。

 

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