また、色々な視点からのアドバイスを受けているうちに正しい答えが何なのか
混乱してきてしまったとの事。

他にライド中膝周辺が痛む、坐骨付近が痛いとのご相談でした。

今回インドアバイクトレーニング1hに動画撮影/解説オプション、
3hロード実走レッスンを追加頂きました。

まずインドアバイクでウォーミングアップ、軽いギアで10分ほどペダルを回していただく中で
横からポジションと姿勢を拝見。

背後からペダリング時の身体バランス、左右差等を拝見した後にプレピラティスで
立位から腰椎屈曲の身体バランスを評価。

結果、下記のアプローチをさせて頂きました。

・上半身の伸びの感覚と脚を切り離すイメージ
・体幹コントロール
・サドル位置による重心移動イメージ

これに加えてサドルの角度も僅かに調整。

省エネ・高効率ペダリングの基礎作り、イメージ作りをさせて頂きました。

このインドアバイクのイメージを持って3時間のロードトレーニングへ。
ロード実走では基本的に私は後ろから走ってペダリング・姿勢全般を確認・動画撮影し
信号待ち等で随時フィードバック。

実走では様々な傾斜や向かい風・横から吹く風等状況は刻々と変わります。

それらがリアルタイムで変わっても固定ローラー台で体のバランス取りと
高効率ペダリング感覚を養った直後ですので、
外的要因による影響を受け身体バランスが多少崩れてもご自身で瞬時に修正されていました。

上り坂になると多少アンバランスになる場面もありましたが、
後ろから随時キューイングをして微調整させて頂きました。

正しいペダリング・姿勢で上りを少し頑張っていただき、
そのままフラットロードに突入すると高効率ペダリングの
「ぐんぐん加速していく感覚」を味わっていただけたようです。

ピラティスインストラクターのインドアバイクセッション＋ロード実走付きのバイクプライベートレッスン、ぜひ一度ご検討下さい。